10 cách giảm đau xương khớp tại nhà tuy đơn giản nhưng hiệu quả

Các cơn đau khớp sẽ làm bạn cảm thấy khó chịu trong việc đi lại và vận động hàng ngày. Ngoài việc sử dụng thuốc, có rất nhiều cách giúp bạn giảm đau xương khớp ở nhà vừa đơn giản lại vô cùng hiệu quả. Hãy tham khảo 10 cách sau để biết thêm nhiều cách giảm đau xương khớp ngay tại nhà bạn nhé.

Liệu pháp làm lạnh – Giảm đau xương khớp hiệu quả tại nhà

lam-lanh-giup-giam-dau-xuong-khop

Giảm đau khớp bằng liệu pháp làm lạnh

Các nghiên cứu y học cho biết, nhiệt độ lạnh sẽ giúp giảm lượng máu, qua đó giảm sưng mô. Nếu bạn cảm thấy đau thì nên sử dụng túi nước đá để chườm lên vùng bị ảnh hưởng trong khoảng thời gian 15 phút mỗi giờ.

Lưu ý, chỉ nên chườm đá lạnh khoảng 4 đến 5 lần trong 15 phút mỗi lần. Quá trình này sẽ góp phần làm giảm đau khớp và được rất nhiều người áp dụng. Nên nhớ, không bỏ trực tiếp đá lên chườm, vì như vậy sẽ bị bỏng lạnh.

Massage – Cách giảm đau xương khớp an toàn

Nếu như bạn bị đau xương khớp ở hông và đầu gối thì hãy sử dụng cách Massage. Đây là liệu pháp hết sức tuyệt vời và rất dễ thực hiện tại nhà hoặc đến spa.

Cách bạn nên mát xa vùng bị ảnh hưởng cùng với những loại tinh dầu bạc hà bôi ngoài da để giảm đau. Bên cạnh đó, có thể mát xa cơ thể và hướng vuốt của bạn hướng về phía trái tim.

Thủy trị liệu

thuy-tri-lieu

Phương pháp thủy trị liệu giúp giảm đau khớp

 

Đây là một trong những phương áp sử dụng sức ấm của nước để làm giảm áp lực lên cơ bắp và khớp rất hiệu quả. Cách thực hiện hết sức đơn giản, bạn chỉ cần đun nước ấm và ngâm phàn ảnh hưởng vào nước, kết hợp với xoa bóp để kích thích lưu lượng máu.

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là một trong những phương pháp điều trị được sử dụng rất nhiều tại các cơ sở y tế. Người ta sẽ sử dụng những tác động vật lý để trị liệu bao gồm những vấn đề về sức khỏe như đau đớn hay ảnh hưởng đến chức năng thể chất của bạn.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là một trong những cách giảm đau xương khớp hết sức đơn giản và hiệu quả cao. Các bạn hãy lựa chọn những bài tập có mức độ vận động trong giới hạn cho phép. Mỗi bài tập sẽ giúp từng vị trí của khớp bạn được vận động và lưu thông máu tốt hơn. Để tham khảo các bài tập, bạn có thể xem chi tiết tại đây

Đôi khi việc tập luyện thể dục nhỏ và kéo dài sẽ là chìa khóa giúp bạn tăng sức mạnh và tính linh hoạt cho cơ bắp, khớp và ngăn ngừa đau khớp tiềm năng.

Phương pháp điều trị y tế thay thế

Nếu như các biện pháp trên không mang tới hiệu quả tốt cho xương khớp của bạn thì có thể lựa chọn phương pháp điều trị y tế thay thế. Các phương pháp này có thể là châm cứu, yoga để tăng cường phạm vi chuyển động của khớp, mà còn giảm đau và ngăn ngừa nó.

Cố định khu vực đau

Nếu bạn nhận thấy những cơn đau quá lớn thì nên sử dụng phương pháp cố định khu vực đau bằng cách nẹp hoặc băng bó. Lưu ý, không nên thực hiện phương pháp này trong mọi trường hợp, chỉ khi quá đau khi chuyển động để chịu đựng.

Nghỉ ngơi

Thông thường cơn đau sẽ kéo dài hơn khi bạn phải vận động hoặc làm việc liên tục nhiều giờ liền. Bơi vậy, một trong những yếu tố quyết định giúp bạn giảm đau xương khớp là nghỉ ngơi và thư giãn cơ thể. Điều này giúp cơ thể khôi phục năng lượng và cho phép cơ thể sửa chữa một cách tự nhiên.

Thuốc tây y giúp giảm đau xương khớp

thuoc-tay

Sử dụng thuốc giảm đau xương khớp

Đây là cách mà hầu hết những người bị đau xương khớp nghĩ ngay đến để nhanh chóng giảm cơn đau. Tuy nhiên, cần phải có sự chỉ định của bác sĩ nếu không sẽ gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

Một số loại thuốc trị đau nhức xương khớp hay được bác sĩ kê đơn như:

  • Thuốc giảm đau xương khớp: Loại thuốc được sử dụng nhiều nhất là acetaminophen, ngoài ra là một số loại thuốc khác như: steroid, salicylat, capsaicin,…
  • Thuốc chống viêm: indomethacin, diclofenac, nhóm coxib, nhóm oxicam,..

Khi sử dụng các loại thuốc này, người bệnh cần làm theo đúng hướng dẫn của bác sĩ chuyên gia, tránh lạm dụng thuốc để hạn chế được tối đa các tác dụng phụ như loét dạ dày, hỏng gan thận…

Bột đạm thủy phân

Bên cạnh những tác động trực tiếp từ bên ngoài, các bạn còn có thể giảm đau xương khớp bằng cách sử dụng bột đạm thủy phân. Đây là thành phần đã được các nhà khoa học tại Viện Hàn Lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam nghiên cứu về tác dụng ngăn ngừa và giảm bớt được những cơn đau nhức xương khớp, khô khớp hiệu quả.

Bột đạm thủy phân được chiết xuất từ các mô sụn của loài sinh vật biển, gồm 17 axit amin thiết yếu cần thiết cho việc tái tạo và phục hồi sụn khớp, xương dưới sụn. Theo ghi nhận thực tế của các người bệnh đã dùng sản phẩm có thành phần bột đạm thủy phân thường đạt giảm đau nhức sau 4 đến 6 tuần sử dụng. Người bệnh có thể duy trì sử dụng từ 3 đến 6 tháng để giúp phục hồi được toàn bộ tổ chức khớp.

Viên khớp GHV Bone là sản phẩm tiên phong chứa bột đạm thủy phân có tác dụng hỗ trợ điều trị tốt với những người bị viêm khớp, thoái hóa khớp, khô khớp, mòn sụn khớp, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm.

Hy vọng qua bài viết, bạn có thể tìm được phương pháp phù hợp nhất giúp mình giảm bớt cơn đau nhức xương khớp. Tuy nhiên nếu nhận thấy những cơn đau khớp diễn ra thường xuyên, bạn cần khám bác sĩ để có liệu trình giảm đau xương khớp hiệu quả.

Chia sẻ:

Giúp khớp chắc khỏe - Dự phòng cho người trẻ, sức khỏe cho người già

* Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

GIAO HÀNG MIỄN PHÍ (2 HỘP TRỞ LÊN), THANH TOÁN TẠI NHÀ

GHV Bone 30 viên (280.000đ)
GHV Bone 60 viên (525.000đ)
Tổng giá:
  • Hỗ trợ duy trì và bảo vệ sụn khớp, tăng tiết dịch khớp
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp, thoái hóa khớp
  • Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, giúp khớp vận động linh hoạt

Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GHV Bone

Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành.
Chuyên gia tư vấn 24/7

Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 1800 6808 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!

Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

BÌNH LUẬN