4 món ăn dừng đúng lúc để không đau khớp ngày Tết

Những ngày đầu xuân, luôn là những ngày thách thức đối với sức khỏe, đặc biệt là với những bệnh nhân đau khớp. Nào mứt ngon, nào bánh chưng, nào dưa hành… món nào cũng ngon và mang hương vị đặc trưng của ngày Tết. Người bình thường cũng khó kiểm soát, huống gì người bệnh khớp. Tiếc là sau những cuộc ăn uống, nhậu nhẹt “liên tù tì”, khớp rơi vào tình trạng không ngừng “kêu khóc”.

Untitled-1Dưới đây là 4 món ăn sau dù muốn ăn đến mấy, người mắc bệnh khớp cũng nên “dằn” lại bớt để không mất vui trong những ngày tết đến xuân về.

1. Đồ ngọt

Chén chè, miếng bánh là đầu câu chuyện. Tết là lúc mọi người có thời gian cùng chuyện trò thảnh thơi sau một năm dài ròng rã làm việc, chăm lo cho gia đình. Và đó là lúc mâm bánh mứt, kẹo bánh lại được dịp xôn xao, rôm rả cùng những câu chuyện ngày xuân.

Ăn ngọt không xấu nhưng một khi thành thói quen sẽ gây tăng cân và áp lực lên khớp, đặc biệt là khớp gối. Cơ thể tăng lên 0,45 ký đồng nghĩa với khớp gối phải chịu thêm 1,5 kg khi đi và 4,5 kg khi chạy. Điều này đồng nghĩa với việc, khi cơ thể tăng trọng lượng, khớp bị đau sẽ càng thoái hóa và tổn thương nghiêm trọng hơn.

Không chỉ gây tăng cân, đồ ngọt đồng thời cũng tạo điều kiện cho các cơn đau khớp ”hoành hành” dữ dội. Các nghiên cứu đã chỉ ra đồ ngọt, bánh mứt, nước ngọt làm cho chứng viêm nghiêm trọng hơn. Cơn đau diễn ra thường xuyên gây phiền hà và khó khăn cho quá trình điều trị. Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) khuyến cáo: mỗi ngày, nam giới chỉ nên tiêu thụ 9 muỗng cà phê đường và phụ nữ chỉ nên giữ ở mức 6 muỗng. Người bệnh khớp chỉ nên nạp đường ở mức này hoặc ít hơn.

Hạn chế ăn đồ ngọt

Hạn chế ăn đồ ngọt

2. Đồ mỡ

Thịt đông, thịt kho trứng, canh khổ qua hay canh măng giò heo luôn là những hương vị khiến người ta lưu luyến về Tết nhất. Dù bao nhiêu cái xuân xanh, cứ mỗi độ xuân sắp về, ai ai cũng trông chờ đến thời khắc cùng gia đình quây quần bên mâm cơm sum vầy ngày tết.

Theo một nghiên cứu ở Mỹ, mỡ động vật hoặc thực phẩm nhiều dầu mỡ có khả năng làm trầm trọng thêm tình trạng viêm đau ở khớp. Nếu dăm bữa xuân sang chỉ làm vài miếng thịt mỡ thì không sao. Nhưng nếu cả năm đã là “tín đồ” của món này, ngày tết lại còn ăn “vô tội vạ” thì nên cẩn thận với chứng mỡ trong máu, huyết áp cao, gan nhiễm mỡ. Tệ hơn nữa, chúng có thể làm cho tình trạng đau khớp của bạn có thể nặng hơn vào những ngày sau đó.

Các món chiên xào gây ảnh hưởng đến khớp và sức khỏe nếu ăn không kiểm soát

Các món chiên xào gây ảnh hưởng đến khớp và sức khỏe nếu ăn không kiểm soát

3. Đồ mặn

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo: Ăn quá nhiều muối sẽ khiến hàm lượng canxi trong xương sẽ giảm. Điều này có nghĩa là bạn có nguy cơ bị bệnh loãng xương hoặc làm nặng thêm tình trạng đau khớp nếu ăn mặn thường xuyên.

WHO khuyên với tình trạng bệnh tim mạch gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam, mỗi người Việt chỉ nên tiêu thụ khỏang 5g muối/ngày (tương đương với 1 muỗng cà phê muối). Nên nhớ là muối không chỉ có trong muối ăn mà còn có trong nước mắm, bột nêm…. Trong thịt xông khói, tôm khô, dưa món ngày tết cũng có muối. Vì vậy, ngày xuân, dù phấn khích đến mức nào thì cũng nên giữ thói quen ăn uống vừa phải để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của các khớp.

Dưa món hoặc các món mặn ngày tết ăn nhiều sẽ không tốt sức khỏe

Dưa món hoặc các món mặn ngày tết ăn nhiều sẽ không tốt sức khỏe

4. Đồ uống chứa cồn

Hạn chế bia rượu, các loại đồ uống chứa cồn

Hạn chế bia rượu, các loại đồ uống chứa cồn

Với một người không thường xuyên uống bia rượu, dăm ba bữa tết làm vài chai thì cũng không ảnh hưởng gì nhiều đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng sưng đau khớp gối, thắt lưng, cổ, chân tay… thì bia rượu vào các cơn đau sẽ khó dứt vào những ngày sau đó.

Để tránh mất vui do những cơn đau khớp “hoành hành”, vào những ngày tết, người bệnh khớp nên khước từ bia rượu là tốt nhất.

Chúc bạn một mùa xuân vui vầy, đầm ấm và không còn những cơn đau khớp!

Chia sẻ:

Giúp khớp chắc khỏe - Dự phòng cho người trẻ, sức khỏe cho người già

* Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

GIAO HÀNG MIỄN PHÍ (2 HỘP TRỞ LÊN), THANH TOÁN TẠI NHÀ

GHV Bone 30 viên (280.000đ)
GHV Bone 60 viên (525.000đ)
Tổng giá:
  • Hỗ trợ duy trì và bảo vệ sụn khớp, tăng tiết dịch khớp
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp, thoái hóa khớp
  • Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, giúp khớp vận động linh hoạt

Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GHV Bone

Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành.
Chuyên gia tư vấn 24/7

Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 1800 6808 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!

Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

BÌNH LUẬN