Cách giảm đau xương khớp và phòng ngừa

Mưa lạnh, ẩm thấp khiến các cơn đau xương khớp tăng dần, thường hay tái phát. Bệnh âm ỉ kéo dài, thường kèm theo các triệu chứng khác như rối loạn tiêu hóa, mất ngủ, ăn uống kém…

Nguyên nhân của bệnh là do ổ khớp có rất ít mạch máu, chủ yếu hoạt động là do thẩm thấu. Vì vậy, những ổ khớp nào có nhiều mạch máu lưu thông thì ít bị đau và ngược lại. Mùa này vừa ẩm thấp, lại lạnh gây co mạch, làm máu lưu thông kém khiến khớp bị loạn dưỡng và gây đau, tê cứng…

Ngoài ra, nguyên nhân gây đau khớp là do sức đề kháng và khả năng tự bảo vệ của cơ thể không đầy đủ, các yếu tố gây bệnh là Phong-Hàn-Thấp cùng phối hợp tác động xâm phạm đến kinh lạc -cơ-khớp, làm cho sự vận hành của khí huyết bị tắc nghẽn, gây ra sưng đau, hoặc không sưng mà chỉ đau tê mỏi nặng ở một khu vực khớp xương hoặc toàn thân.

Đặc biệt, ở người già, các chức năng hoạt động cơ thể bị suy yếu, làm cho khí huyết cũng giảm sút không nuôi dưỡng được cân mạch gây nên tình trạng thoái hóa xương khớp và gây đau.

Chuyên gia xương khớp cho biết, nhiều người đã rất sai lầm khi thấy đau là xoa bóp, điều đó sẽ rất có hại, làm cho các khớp đau thêm. Xoa bóp có thể có ích trong một số trường hợp, với tác dụng làm giảm cơn co cứng. Tuy nhiên, không bao giờ được xoa bóp trực tiếp lên vùng khớp viêm cấp (sưng, nóng, đỏ, đau…).

Khi đau có thể dùng châm cứu để giảm đau. Các biểu hiện bệnh lý tại khớp xương như sưng, đau, mỏi, nặng, phù, biến dạng khớp… tắc nghẽn khí huyết nên sinh ra triệu chứng sưng, đau nhức… vì vậy châm cứu cũng được xem là một biện pháp hỗ trợ tốt.

Các bạn hãy ngâm chân với nước ấm 1 lần/ ngày, mỗi lần ngâm từ 15 – 30 phút. Có thể pha thêm vào đó một chút muối và gừng, hỗn hợp này sẽ giúp làm ấm đôi chân, tăng cường tuần hoàn máu, giảm nhẹ các triệu chứng đau nhức.

Ngoài ra, những người bệnh bị đau khớp, viêm khớp dạng thấp, yếu tim cần lưu ý không nên ra ngoài khi trời lạnh. Độ ẩm không khí cao chính là nguy cơ gây đau, sưng. Giữ ấm bàn chân là cách để phòng bệnh một cách hiệu quả nhất.

Cách tốt nhất để giảm đau xương khớp là làm nóng (khi người bệnh không có bệnh lý gì đặc biệt): tắm nước nóng toàn thân (áp dụng cho các trường hợp viêm nhiều khớp), tắm nóng từng phần (những người không tắm được toàn thân hay đau khớp cục bộ, tay chân…), đắp nóng hoặc chườm nóng, dùng đèn hồng ngoại… Đối với tắm nóng, nhiệt độ nước từ 30 – 40°C, thời gian tắm từ 15 – 20 phút. Nước nóng có tác dụng giảm đau, tăng tuần hoàn máu, tạo thư giãn cơ, giảm cơn co cứng cơ và giúp người bệnh thực hiện một số cử động chủ động của khớp trong nước. Đắp nước nóng bằng túi chườm nóng vào vị trí khớp bị đau. Thời gian đắp tối đa 20 phút. Đèn hồng ngoại đặt cách da 60 cm, thời gian chiếu tối đa 30 phút…

Nếu khớp đau do nguyên nhân cơ học như đau dây chằng hoặc lớp sụn thì nghỉ ngơi tại chỗ hoặc bất động khớp đó là cách điều trị tốt nhất. Tuy nhiên, việc nằm lâu một chỗ cũng tạo ra các nguy cơ ảnh hưởng tới chức năng vận động và gây ra những thương tật thứ cấp. Vì vậy, người bệnh vẫn có thể di chuyển nhẹ nhàng để tránh co rút khớp.