Đừng để bị thoát vị đĩa đệm vì những lí do này

Đĩa đệm ngoài nằm giữa 2 đốt sống có khả năng hấp thu xung động, chịu trọng tải và tác động lớn, bảo vệ cột sống. Nhờ tính đàn hồi, đĩa đệm được xem là bộ phận giảm xóc, bảo vệ cột sống khỏi các chấn thương.

Thoát vị đĩa đệm là hiện tượng đĩa đệm bị ép lồi ra khỏi vị trí bình thường, giữa các đốt sống, gây chèn ép lên tủy sống hoặc các rễ dây thần kinh.

Một đĩa đệm thoát vị có thể kích thích các dây thần kinh gần đó và dẫn đến đau, tê hoặc yếu ở cánh tay hoặc chân. Mặt khác, nhiều người không có triệu chứng thoát vị đĩa đệm. Hầu hết những người bị thoát vị đĩa đệm không cần phẫu thuật để khắc phục vấn đề.

Nguyên nhân

Hầu hết mọi người không thể xác định chính xác nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm của họ.

• Nguyên nhân khách quan: Thoát vị đĩa đệm thường là kết quả của sự hao mòn dần dần, liên quan đến lão hóa được gọi là thoái hóa đĩa đệm Theo thời gian, đĩa đệm mất đi độ đàn hồi, nhân nhầy có tác dụng bôi trơn bị khô. Điều đó làm cho chúng kém linh hoạt và dễ bị rách hoặc vỡ hơn dù chỉ là một biến dạng nhỏ hoặc xoắn.

• Nguyên nhân chủ quan: Đôi khi, sử dụng cơ lưng thay vì cơ chân và cơ đùi để nâng các vật nặng, nặng có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm, như có thể xoắn và xoay trong khi nâng. Hiếm khi, một sự kiện chấn thương như ngã hoặc một cú đánh vào lưng có thể gây ra thoát vị đĩa đệm.

Các yếu tố rủi ro

Các yếu tố làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm có thể bao gồm:

• Cân nặng: Trọng lượng cơ thể dư thừa gây thêm căng thẳng cho các đĩa ở lưng dưới của bạn.
• Nghề nghiệp: Những người có công việc đòi hỏi thể chất có nguy cơ mắc các vấn đề về lưng cao hơn. Lặp đi lặp lại nâng, kéo, đẩy, uốn ngang và xoắn cũng có thể làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm.
• Di truyền học: Một số người thừa hưởng khuynh hướng phát triển thoát vị đĩa đệm.

Phòng ngừa

Để giúp ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm, chúng ta cần:

• Tập thể dục: Tăng cường cơ bắp giúp ổn định và hỗ trợ cột sống.
• Duy trì tư thế tốt: Tư thế tốt làm giảm áp lực lên cột sống và đĩa đệm của bạn. Giữ lưng thẳng và thẳng hàng, đặc biệt khi ngồi trong thời gian dài. Nâng vật nặng đúng cách, làm cho chân của bạn – không phải lưng của bạn – làm hầu hết công việc.
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Trọng lượng dư thừa gây thêm áp lực lên cột sống và đĩa đệm, khiến chúng dễ bị thoát vị hơn.