Khô dịch khớp gối nên ăn gì để tái tạo sụn khớp?
Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp trị liệu, chế độ ăn uống cho người mắc khô dịch khớp gối là rất cần thiết. Dưới đây là một số thông tin hữu ích dành cho bạn.
Nội dung bài viết
1. Khô dịch khớp gối là gì?
Đây là một trong những triệu chứng của bệnh lý xương khớp nhất là thoái hóa khớp. Nguyên nhân gây bệnh là do sun bị tổn thương đồng thời giảm tiết chất dịch trong khớp.
Một khi dịch trong khớp giảm, chúng sẽ không đủ để nuôi dưỡng khiến sụn khớp mỏng, xù xì và thô ráp… dẫn đến tình trạng phát ra tiếng động khi cử động. Nếu để lâu bệnh còn hình thành u xương, gai xương…
Các đối tượng dễ mắc khô khớp gối là: Người uống nhiều rượu bia, người hút thuốc lá, ăn uống thiếu chất, người béo phì, người lao động nặng…
2. Top 5 thực phẩm tốt cho bệnh khô khớp gối
2.1. Thịt, cá, xương ống, hải sản
Nên ăn nhiều những món được hầm từ xương ống và sụn bởi chúng giàu vitamin cùng dưỡng chất giúp sản sinh dịch khớp. Ngoài ra, thịt, cá, hải sản cũng là nguồn cấp canxi dồi dào giúp khớp xương chắc khỏe, dẻo dai. Tuy nhiên, không nên lạm dụng các loại thức ăn này bởi nếu bổ sung quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh gout.
2.2. Sữa và chế phẩm từ sữa
Cũng giống như xương ống, sữa là nguồn cấp canxi dồi dào và cần thiết cho người mắc chứng khô khớp. Bằng cách ăn nhiều sữa tươi, sữa chua cùng phomai sẽ giúp ngừa loãng xương, nuôi dưỡng khớp chắc khỏe, giảm đau và khô khớp hiệu quả.
2.3. Nấm, mộc nhĩ
Đây là thực phẩm thơm ngon và rất giàu dinh dưỡng. Đặc biệt phải kể đến nấm hương. Loại nấm này không những ngăn ngừa suy nhược cơ thể, tê bại chân tay, tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ kháng viêm. Đồng thời hỗ trợ hấp thụ vitamin D giúp xương chắc khỏe, dẻo dai…
2.4. Đậu nành bơ
Có thể bạn chưa biết, đậu nành và bơ có khả năng kích thích sản sinh collagen hỗ trợ hoạt động của hệ xương khớp. Bổ sung đậu nành và bơ thường xuyên sẽ làm chậm lại quá trình lão hóa khớp cực kỳ hiệu quả.
2.5. Trái cây, rau xanh
Các loại trái cây, rau xanh giàu vitamin, khoáng chất sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, hấp thu canxi và vitamin D hiệu quả. Nên ăn nhiều trái cây giàu sinh tố C, kali, magie cùng men kháng viêm để ngăn chặn tình trạng thất thoát canxi và nuôi sụn.
Phức hệ Nano Extra XFGC - Dàn hòa tấu đẩy lùi ung bướu
- Hỗ trợ duy trì và bảo vệ sụn khớp, tăng tiết dịch khớp
- Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp, thoái hóa khớp
- Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, giúp khớp vận động linh hoạt
Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GHV Bone
Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam. Mã số đề tài: NITRA.09.2016
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng và đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. GPXNCB: 31498/2016/ATTP-XNCB
Chuyên gia tư vấn 24/7