Thoát vị đĩa đệm có hít đất được không? Cần lưu ý điều gì?

Khi mắc thoát vị đĩa đệm, người bệnh phải chú ý việc nghỉ ngơi kết hợp với vận động nhẹ nhàng như các bài tập hít đất để giảm thiểu các triệu chứng của bệnh. Một phần số đông khác thì lo sợ việc luyện tập các bài hít đất sẽ ảnh hưởng xấu tới bệnh. Vậy thì thoát vị đĩa đệm có hít đất được không? 

1. Hít đất là gì?

Trước khi trả lời câu hỏi chính của chủ đề là người đang mắc bệnh thoát vị đĩa đệm có hít đất được không? Chúng tôi muốn bạn hiểu đôi chút về hít đất. 

Hít đất là bài tập thể dục cơ bản với cách thực hiện cũng rất giản đơn, người tập chỉ cần dùng lực của đôi để thực hiện nâng và hạ thấp cơ thể theo xướng từ trên xuống hoặc từ dưới lên. Hít đất rất dễ thực hiện, vì vậy mà nhiều người tập hít đất mỗi ngày tại nhà để có thể nâng cao sức khoẻ và cơ thể cường tráng hơn. 

2. Hít đất mỗi ngày và những lợi ích khiến bạn bất ngờ

Hít đất mỗi ngày đem lại những lợi ích to lớn cho chúng tôi như là:

2.1. Giúp phát triển cơ bắp

Khi hít đất đòi hỏi người tập dùng nhiều lực ở phần cơ bắp phía trên cơ thể, do đó mà luyện tập bài tập hít đất giúp nam giới phát triển: ngực, vai, cơ bắp, tay, phần lưng trên. 

Chính vì thế, nếu như nam giới muốn có được sức khoẻ tốt, một thân hình đẹp, săn chắc thì hít đất mỗi ngày là giải pháp dành cho bạn.

2.2. Cơ thể linh hoạt hơn

Trong quá trình luyện tập hít đất, cơ thể chúng ta sẽ trở nên săn lại, đồng thời kéo căng các nhóm cơ của cơ thể như xương đòn, bàn chân, vai và lưng. 

Bên cạnh đó, động tác hít đất nghiêng còn tác động nhiều đến cơ xiên sườn, từ đó thì việc vận động, chạy nhảy của bạn trở nên linh hoạt hơn.

2.3. Hạn chế áp lực cho cột sống

Khi thực hiện động tác hít đất đều đặn hàng ngày sẽ giúp xây dựng cơ bắp cho cơ thể mà không bị gây nhiều áp lực lên lưng và cột sống. Đồng thời, tập đúng kỹ thuật còn có thể giúp giảm hẳn tình trạng bị đau lưng. 

Ngoài những lợi ích trên, thì hít đất đều đặn mỗi ngày còn giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái, giảm áp lực và căng thẳng, đặc biệt là giảm khả năng mắc các bệnh về cột sống như đau lưng và bệnh thoát vị đĩa đệm.

3. Thoát vị đĩa đệm có hít đất được không?

Theo như nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc không tập luyện thể dục thể thao và thói quen nghỉ ngơi là yếu tố quan trọng ảnh hưởng xấu đến đĩa đệm và cột sống. Và đây cũng là nguyên nhân chính khiến tình trạng bệnh ngày càng trở nên xấu đi. 

Như vậy, không phải mắc bệnh thoát vị đĩa đệm là phải ngừng vận động, mà muốn bệnh nhanh khỏi, giảm các triệu chứng của bệnh thì người bệnh nên thường xuyên vận động cơ thể. 

Cụ thể, theo các chuyên gia về xương khớp khẳng định rằng bị thoát vị đĩa đệm hoàn toàn có thể thực hiện hít đất hoặc các môn thể dục thể thao và các bộ môn liên quan đến thể hình khác.

Vậy là bạn đã có đáp án cho câu hỏi thoát vị đĩa đệm có hít đất được không? rồi đấy!!

4. Lợi ích của việc hít đất đối với người bị thoát vị đĩa đệm 

Hít đất là bài tập luyện đơn giản, dễ thực hiện, phù hợp cho cả nam và nữ. Ngoài ra thì bài tập không ảnh hưởng mạnh đến đĩa đệm, cột sống vì vậy người tập có thể hoàn toàn yên tâm. 

Dưới đây là một số lợi ích mà việc hít đất mang lại cho bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm:

4.1. Giảm các triệu chứng đau của bệnh

Nguyên nhân chính của các cơn đau nhức, tê bì là do nhân nhầy bị lệch khỏi vị trí ban đầu và gây chèn ép lên dây thần kinh và các nhóm cơ xung quanh. 

Khi người tập thực hiện bài tập hít đất, các nhóm cơ và dây thần kinh sẽ được kéo căng, giảm lực chèn ép, vì thế mà các triệu chứng đau nhức được giảm hẳn.

Theo các nghiên cứu, tần suất thực hiện việc hít đất để đạt hiệu quả cao nhất là đều đặn hàng ngày hoặc là 2 lần/1 ngày, cứ duy trì tần suất này, cơn đau của bạn sẽ được giảm 20% đấy!

4.2. Bảo vệ cột sống

Khi thực hiện động tác hít đất, ảnh hưởng nhiều đến những nhóm cơ quanh cột sống. 

Vì thế việc tập luyện đều đặn sẽ giúp các nhóm cơ này phát triển mạnh, cơ thể trở nên dẻo dai và sức khoẻ được nâng cao. Từ đó, tăng khả năng nâng đỡ và bảo vệ cột sống. 

4.3. Hạn chế khả năng bại liệt và teo cơ

Bệnh thoát vị đĩa đệm ở giai đoạn nặng sẽ dẫn đến teo cơ và bại liệt. Theo một số nghiên cứu thì, nguyên nhân chính dẫn đến bại liệt và teo cơ là do người bệnh e sợ vận động sẽ gây ra tình trạng đau nhức, vì vậy mà lười vận động. 

Chính vì thế, hít đất giúp các nhóm cơ tay và chân được vận động thường xuyên, nâng cao chức năng của cơ, đặc biệt là ngăn ngừa hậu quả dẫn đến biến chứng bại liệt và teo cơ.

5. Những điều cần lưu ý khi thực hiện hít đất cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm 

Câu hỏi Thoát vị đĩa đệm có hít đất được không? – tuy câu trả lời là có, nhưng mà bạn vẫn phải hết sức chú ý và cẩn thận để tránh chấn thương ảnh hưởng đến cơ thể khi luyện tập.

Trước khi luyện tập, bệnh nhân có thể tìm hiểu hoặc tham khảo lời khuyên của các chuyên gia, bác sĩ chuyên khoa để có thể có được tiến trình luyện tập đúng đắn. 

Dưới đây là những điều bạn cần phải cực kỳ chú ý khi tập luyện hít đất:

Trước khi tập:

• Trước khi bước vào tiến trình tập luyện phải khởi động thật kỹ.
• Người bệnh nên sử dụng đai lưng để tránh ảnh hưởng đến cột sống và giảm thiểu cơn đau.

Trong khi luyện tập:

• Tư thế đầu: không nên ngẩng cao đầu quá vì sẽ gây tác động lên vùng cột sống cổ, làm cơ thể mất cân bằng. 
• Tư thế bàn tay: Đặt bàn tay lên trên nền, phía đối diện ngực, vai. Tay hơi rộng hơn vai.
• Tư thế khuỷu tay: chú ý không nên hướng ra ngoài một góc quá 45 độ, vì điều này sẽ gây áp lực nhiều lên cổ tay. 
• Tư thế hít đất: Tư thế chuẩn của hít đất là giữ thẳng người, thả lỏng cơ thể, vùng lưng hơi lõm xuống. Không nên nâng người lên quá cao, sẽ làm cho cơ mông bị trũng xuống, khiến cho động tác chống đẩy bị lệch. 

Như vậy, câu hỏi Thoát vị đĩa đệm có hít đất được không? đã được bài viết giải đáp cẩn thận và chi tiết nhất có thể. Nói tóm lại, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm không nên e sợ việc vận động sẽ gây ra những cơn đau nhức mà phải xem việc vận động cơ thể như một phương pháp để điều trị bệnh.