Viêm khớp háng nên ăn gì và kiêng ăn gì để điều trị hiệu quả

Đối với viêm khớp háng, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh. Do đó, nếu đang thắc mắc viêm khớp háng nên ăn gì và kiêng ăn gì để hỗ trợ điều trị bệnh nhanh, hiệu quả thì các bạn đừng bỏ lỡ những chia sẻ dưới đây.

Viêm khớp háng nên ăn gì?

Để cải thiện sức khỏe và giúp quá trình điều trị viêm khớp háng đạt hiệu quả cao, người bệnh nên chú ý bổ sung các thực phẩm sau đây:

Nhóm thực phẩm giàu omega 3

Thực phẩm giàu omega 3 có tác dụng tăng cường cơ thể sản sinh dịch bôi trơn khớp. Nhờ đó, giúp khớp được bôi trơn, không bị khô và cải thiện tình trạng sưng viêm, đau nhức. Ngoài ra, omega 3 còn là dưỡng chất quan trọng nhằm phục hồi sự hư tổn của xương khớp hiệu quả.

Một số thực phẩm giàu axit omega 3 mà bạn nên tích cực bổ sung hàng ngày như: Cá trích, cá hồi, cá ngừ, cá mòi, các loại hạt, rau chân vịt, quả óc chó, trứng, thịt bò…

Nhóm thực phẩm giàu canxi

Nhóm thực phẩm giàu canxi là một trong những câu trả lời cho câu hỏi viêm khớp háng nên ăn gì? Việc bổ sung canxi có vai trò quan trọng trong việc giúp xương khớp hoàn thiện và duy trì sức khỏe tốt hơn.

Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu, xu hướng thiếu canxi xuất hiện nhiều ở những người bị viêm khớp háng. Trong khi đó, nếu lượng canxi thấp sẽ càng làm cho các cơn đau xuất hiện nhiều hơn.

Vì thế, để giảm cơn đau và cải thiện viêm khớp háng, người bệnh nên chú ý bổ sung các thực phẩm giàu canxi như Hạt mè, đậu trắng, đậu mắt đen, hạt điều, hạnh nhân, tôm, cua, ốc, cá hồi, các loại rau củ, phô mai, sữa, trứng…

Viêm khớp háng nên bổ sung quả mọng và rau xanh

Thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ và có lợi cho sức khỏe là rau xanh, quả mọng. Những chất này có tác dụng hữu ích trong việc phục hồi các thương tổn của xương khớp, giảm đau và sưng viêm.

Đặc biệt, rau xanh và quả mọng còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Vì thế, góp phần ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa xương khớp, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai hơn.

Do đó, người bệnh bị viêm khớp háng nên ưu tiên sử dụng các loại rau xanh như diếp cá, rau bina, cải xanh, cải xoăn… Còn đối với quả mọng nên tích cực bổ sung dâu tây, việt quất, dâu tằm…

Viêm khớp háng nên ăn gì – thực phẩm giàu vitamin C, D

Vitamin C và D đều là những loại vitamin thiết yếu cho cơ thể, có lợi cho người mắc viêm khớp háng. 

• Vitamin C 

Loại vitamin này có tác dụng tăng cường mật sụn xương khớp, giúp hệ cơ xương, sụn khớp chắc khỏe hơn. Còn những người bị thiếu hụt vitamin C sẽ làm cho sụn xương yếu, giòn và dễ gãy hơn. 

Vì thế, người bệnh nên tích cực bổ sung các thực phẩm cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào như cải xoăn, ổi, đu đủ, họ cam quýt, dứa…

• Vitamin D

Loại vitamin này có vai trò quan trọng đối với việc tổng hợp canxi cho cơ thể và hệ xương khớp. Do đó, những người thiếu vitamin D sẽ làm cho xương giòn, dễ gãy. Vì thế, người bị viêm khớp háng nên ăn các thực phẩm giàu vitamin D là tôm, cua, trứng, cá mòi…

Bổ sung gia vị: Gừng, nghệ, tỏi

Một trong những câu trả lời cho thắc mắc viêm khớp háng nên ăn gì chính là gừng tỏi và nghệ. Đây là những loại gia vị phổ biến nhưng lại có rất nhiều công dụng hữu ích trong việc giảm đau, chống viêm do viêm khớp háng gây ra. Cụ thể như sau:

• Tỏi: Lượng kháng sinh tự nhiên allicin dồi dào trong tỏi có khả năng giảm sưng viêm, chống lại nhiễm trùng, tăng cường miễn dịch của cơ thể và loại bỏ những tạp khuẩn, tác nhân gây viêm khớp háng. Ngoài ra, thành phần diallyl disulfide trong tỏi có tác dụng ức chế sự phá hoại sụn khớp bởi một số enzym.
• Gừng: Có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, nuôi dưỡng các khớp viêm và phục hồi tổn thương xương khớp vì chứa nhiều sắt, kẽm, kali, zingerone. Ngoài ra, gừng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống viêm, bảo vệ các mô xương sụn. Đồng thời, giảm đau nhức do viêm khớp gây ra vì có chứa men zingibain.
• Nghệ: Trong nghệ có chứa lượng curcumin dồi dào – đây là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng chống viêm, ngừa lão hóa đối với xương khớp.

Vì thế, các bạn nên sử dụng các gia vị trên vào chế biến món ăn hàng ngày. Hoặc có thể dùng để ngâm rượu để uống hay xoa bóp, làm trà gừng… cũng sẽ hỗ trợ cải thiện viêm khớp háng khá tốt.

Viêm khớp háng nên ăn gì – bổ sung đa dạng các loại nấm

Nấm là loại thực phẩm có tác dụng thúc đẩy tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Nhờ đó, bảo vệ cơ thể trước các tác nhân, vi khuẩn gây hại cho vấn đề xương khớp.

Thành phần trong các loại nấm, đặc biệt là nấm hương có chứa vitamin C, K dồi dào. Vì thế, góp phần cải thiện hệ xương chắc khỏe, giảm viêm và tê bì chân tay. 

Viêm khớp háng nên kiêng ăn gì?

Ngoài viêm khớp háng nên ăn gì thì chúng ta cung cần quan tâm đến những thực phẩm mà người bị viêm khớp không nên ăn. Cụ thể là:

• Các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ

Kiêng các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như mỡ động vật, đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, các món chiên xào,… Bởi các thực phẩm này dễ gây béo phì, tăng cân càng gia tăng áp lực cho khớp háng. Đồng thời, còn làm các cơn đau, sưng viêm ngày càng nghiêm trọng hơn.

• Các loại thịt đỏ

Hạn chế các loại thịt đỏ như thịt cừu, thịt bò, thịt dê. Mặc dù đây là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nhưng lại khiến tăng cao hàm lượng acid uric trong cơ thể. Từ đó, gây bất lợi cho người bị viêm khớp háng như tăng cơn đau nhức, sưng viêm nhiều hơn…

• Thực phẩm chứa nhiều đường

Kiêng các thực phẩm chứa hàm lượng đường cao (bánh kẹo, đường, bơ, kem…). Bởi lượng đường sẽ làm tình trạng viêm nhiễm gia tăng, kéo theo đó là các cơn đau nhức cũng nghiêm trọng hơn.

• Hạn chế muối

Hạn chế lượng muối khi chế biến và thực phẩm chứa nhiều muối (đồ nướng, đồ đóng hộp…). Lý do là vì lượng muối dưa thừa sẽ khiến bộ phận xương khớp tích nước và gây nên hiện tượng phù nề, tổn thương ở khớp. Bên cạnh đó, quá trình hấp thụ canxi của cơ thể sẽ bị hạn chế nếu ăn nhiều muối.

• Đồ uống có cồn và có gas

Người bị viêm khớp háng hay bất cứ loại viêm nào cũng nên loại bỏ đồ uống có cồn, nước có gas như rượu bia, nước ngọt hóa học, chất kích thích… Bởi đây đều là những chất có hại, khiến cho quá trình phá hủy, bào mòn sụn khớp diễn ra nhanh hơn. Mặt khác, còn làm suy giảm đáng kể hàm lượng canxi trong xương khớp, gia tăng sưng viêm, đau nhức.

Viêm khớp háng nên ăn gì và kiêng ăn gì để điều trị hiệu quả đã được bật mí trên đây. Tuy nhiên, để đảm bảo có được chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý, các bạn nên nhờ đến sự tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa. Từ đó, sẽ xây dựng được thực đơn ăn uống phù hợp vừa tốt cho sức khỏe vừa cải thiện tình trạng viêm khớp háng mà không lo mất cân bằng dưỡng chất.