Viêm khớp háng nên và không nên ăn gì để hỗ trợ điều trị bệnh

Viêm khớp háng nên ăn gì và kiêng ăn gì để hỗ trợ điều trị bệnh đạt hiệu quả là thắc mắc của nhiều người. Bởi theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ ảnh hưởng tích cực đến tình trạng bệnh. Dưới đây là một số gợi ý về chế độ ăn uống có lợi cho người bị viêm khớp háng.

1. Viêm khớp háng nên ăn gì?

Theo như chuyên gia dinh dưỡng cũng như các bác sĩ, nhóm thực phẩm giàu canxi, vitamin, chất chống oxy hóa, giàu omega 3 sẽ có lợi cho người bị viêm khớp háng. Những nhóm thực phẩm này mang đến rất nhiều lợi ích cho người bệnh trong việc hỗ trợ điều trị viêm khớp và tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch. Vì thế, mang đến cho người bệnh sức khỏe toàn diện hơn.

1.1. Nhóm thực phẩm giàu omega 3

Omega 3 có tác dụng phục hồi sự hư tổn ở phần xương khớp háng bị tổn thương. Dưỡng chất này khi bổ sung vào cơ thể sẽ có tác dụng thúc đẩy sản sinh dịch bôi trơn khớp nhằm ngăn ngừa tình trạng khô khớp. Từ đó, triệu chứng đau nhức, sưng viêm sẽ được cải thiện đáng kể.

Omega 3 là loại axit mà cơ thể không thể tự sản sinh được. Do đó, khi bị viêm khớp háng càng cần phải tăng cường dưỡng chất này bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Một số thực phẩm giàu omega 3 nên bổ sung cho người bệnh là:

• Các loại hạt: Hạt lanh, đậu nành, hạt chia, hạt óc chó…
• Các loại cá biển: Cá trích, cá mòi, cá ngừ, cá hồi…
• Nguồn thực phẩm khác: thịt bò, trứng, rau chân vịt…

1.2. Nhóm thực phẩm giàu vitamin 

Để tăng cường sức khỏe xương khớp và chống viêm thì các loại vitamin D, C rất có ích cho người bị viêm khớp háng. Đây cũng chính là những dưỡng chất cần thiết giải đáp cho câu hỏi viêm khớp háng nên ăn gì để hỗ trợ điều trị bệnh.

Thực phẩm giàu vitamin C

Cung cấp từ 30mg – 150mg vitamin C cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp các ổ khớp giảm sưng, viêm. Đồng thời, loại vitamin này còn có vai trò thúc đẩy cơ thể tăng cường sản sinh collagen ở sụn khớp, giúp các mô sụn đàn hồi, dẻo dai, linh hoạt hơn. Nhờ đó, tình trạng bào mòn, xơ hóa sụn khớp được cải thiện đáng kể.

Vitamin C thường xuất hiện nhiều trong các loại rau, củ quả hàng ngày. Cụ thể như:

• Các loại củ quả: Xoài, chanh, đu đủ, khoai tây, ớt chuông, bưởi, ổi, kiwi, cà chua…
• Các loại rau: Cải xoăn, cải bó xôi, súp lơ, cải bixen…

Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D khi bổ sung kích thích cơ thể tăng cường hấp thụ canxi. Đồng thời, các nghiên cứu y học cũng cho thấy, vitamin D mang đến tác dụng giảm nguy cơ thu hẹp không gian khớp cũng như ngăn ngừa sụn bị phá vỡ.

Người bị viêm khớp háng ngoài việc tổng hợp vitamin D bằng việc tắm nắng thì cũng nên chú trọng đến chế độ ăn uống. Một số thực phẩm giàu vitamin D phổ biến nên tích cực bổ sung cho người bị viêm khớp: các loại nấm, bột yến mạch, ngũ cốc, tôm, cá ngừa, hàu, cá mòi, cá hồi…

1.3. Nhóm thực phẩm giàu canxi

Canxi là thành phần quan trọng không thể thiếu trong cấu trúc của xương, sụn khớp. Trong khi đó, những người thiếu canxi thường sẽ phải đối mặt với tình trạng đau nhức, viêm khớp. Vì thế, để giảm cơn đau và hỗ trợ điều trị viêm khớp háng thì việc bổ sung thực phẩm giàu canxi là điều thiết yếu. Một số thực phẩm cung cấp lượng canxi dồi dào có thể kể đến như:

• Thủy hải sản: Cua đồng, ốc, tôm tép, cá hồi…
• Một số loại rau củ: Cải xoong, bắp cải, đậu cô ve, rong biển, súp lơ…
• Các loại hạt: Đậu trắng, hạt điều, hạnh nhân…
• Nguồn thực phẩm khác: phô mai, trứng, sữa bò, sữa chua…

1.4. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng đối với sự hình thành dây chằng và xương. Mặt khác, chất này còn hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng của viêm khớp như đau, sưng và hỗ trợ phòng ngừa bệnh, loại bỏ gốc tự do gây hại cho cơ thể.

Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có lợi cho hệ xương khớp, tốt cho người bị viêm khớp háng bao gồm: 

• Các loại gia vị: Gừng, nghệ, tỏi…
• Các loại quả: Dâu tây, việt quất, mâm xôi, quả câu kỷ tử…

• Các loại rau củ: Cải bó xôi, củ dền đỏ, bắp cải tím, cải xoăn, khoai lang…
• Một số loại trà: Trà xanh, trà atiso…

2. Viêm khớp háng không nên ăn gì?

Ngoài việc tìm hiểu viêm khớp háng nên ăn gì, người bệnh cũng cần tránh những thực phẩm sau để không làm bệnh trạng nguy hiểm hơn:

• Thức ăn có hàm lượng chất béo cao: xúc xích, nội tạng, mỡ động vật, đồ đóng hộp… Nhóm thực phẩm này sẽ khiến tình trạng sưng, viêm, đau nhức ở người bệnh nghiêm trọng hơn.
• Thực phẩm chứa nhiều muối như xúc xích, lạp xưởng, dăm bông, khô cá, khô thịt, cá loại mắm… Nhóm thực phẩm này dễ khiến tình trạng các khớp bị phù nề, gây tổn thương và giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể…
• Thực phẩm chứa hàm lượng đường cao như bơ, kem, bánh kẹo, đường… Nhóm thực phẩm này sẽ làm tình trạng viêm nhiễm gia tăng và khiến các cơn đau nhức xương khớp nghiêm trọng hơn.
• Thức uống có ga và có cồn: Nhóm đồ uống này sẽ gia tăng tốc độ bào mòn sụn khớp và làm suy giảm hàm lượng canxi trong sụn khớp, dẫn đến các cơn đau nhức trầm trọng hơn.

3. Những lưu ý khi xây dựng chế độ ăn uống cho người bị viêm khớp háng

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối quá trình điều trị viêm khớp. Do đó, để đạt hiệu quả trị bệnh cao, chúng ta cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Nên tham khảo sự tư vấn, ý kiến của bác sĩ, chuyên gia về dinh dưỡng. Bác sĩ sẽ căn cứ vào từng đối tượng người bệnh, mức độ viêm khớp háng để đưa ra lời khuyên nên ăn gì, kiêng ăn gì với liều lượng bao nhiêu là phù hợp.
• Ngoài bổ sung thực phẩm qua đường ăn uống, người bệnh cũng có thể cân nhắc sử dụng các loại thuốc canxi, vitamin C, D… Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đạt hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.
• Kết hợp chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi, vận động hợp lý. Đồng thời, không thức khuya, không làm việc quá sức, tránh các động tác mạnh ảnh hưởng đến hệ xương khớp…

Như vậy, nội dung bài viết trên đã giúp bạn tìm ra lời giải đáp cho thắc mắc viêm khớp háng nên ăn gì, kiêng gì để hỗ trợ điều trị bệnh. Hãy kết hợp cùng chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi khoa học và phương pháp điều trị phù hợp để cải thiện bệnh nhanh chóng, hiệu quả, an toàn.