5 cách chữa bệnh đau lưng sau sinh

Nguyên nhân gây nên hiện tượng đau lưng sau sinh

Trong thời kỳ mang thai, chị em phụ nữ thường xuất hiện tình trạng đau lưng. Nguyên nhân chính là do tử cung mở rộng, phần dây chằng nối với xương chậu và cột sống yếu đi. Nhất là khi bào thai phát triển ở cuối thai kỳ khiến các cơn đau lưng kéo dài âm ỉ, dai dẳng. Chúng kéo dài cho tới sau sinh. Vậy có cách chữa bệnh đau lưng sau sinh hay không?

Hầu hết, phụ nữ sau sinh mắc bệnh này chủ yếu là do bế con hoặc cho bú sai cách. Một số trường hợp cơn đau lưng sẽ biến mất sau một thời gian nếu có cách điều chỉnh hợp lý.

Một số cách chữa bệnh đau lưng sau sinh hiệu quả

Cho con bú đúng tư thế

Việc cho bé bú sai tư thế sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đến xương sống cổ, lưng làm xuất hiện tình trạng nhức mỏi vai gáy, đau lưng.

Nhiều bà mẹ vì muốn con bú thoải mái, vô tình ngồi trong tư thế sai khiến bệnh ngày 1 nặng hơn.

Nên ngồi tư thế thoải mái, không gập, cúi người quá lâu. Nên ngồi tựa ghế, lưng thẳng. Nếu có thể, hãy ngồi 1 chân fác lên một chiếc ghế khác với chiều cao vừa đủ.

Tập thể dục, vận động cơ thể

Nên tập thể dục mỗi ngày từ 20 – 30 phút để tốt cho sức khỏe và giảm cơn đau lưng hiệu quả. Không những thế, phương pháp này còn giúp bạn lấy lại vóc dáng sau sinh rất hiệu quả nữa đấy.

Massage

Tiến hành massage vùng thắt lưng kết hợp đấm bóp vùng vai gáy. Cách làm này vừa giúp thư giãn tinh thần, vừa đánh tan cơn đau nhức.

Giảm cân

Trong thời kỳ mang thai, bà bầu thường ăn rất nhiều để bồi bổ sức khỏe cho cả mẹ và bé. Thậm chí, nhiều mẹ còn tăng cân không kiểm soát và khó giảm sau sinh. Do vậy lấy lại vóc dáng là vấn đề vô cùng cấp thiết.

Có thể bạn chưa biết, việc tăng cân quá mức này là nguyên nhân chính gây đau lưng, đau cột sống. Vì vậy, cách chữa bệnh đau lưng sau sinh hiệu quả là:

• Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
• Tập thể dục đều đặn

Cách làm này vừa giúp lấy lại vóc dáng thon gọn vừa loại bỏ cơn đau lưng khiến bạn mệt mỏi.

Tuy nhiên, đừng vì giảm cân mà gây ảnh hưởng không tốt đến mẹ và bé nhé. Nên ăn uống khoa học để luôn khỏe mạnh.

Giữ tâm lý thoải mái

Luôn giữ tâm lý thoải mái, không stress, trầm cảm để có thể chăm sóc cho cả mẹ và bé 1 cách tốt nhất.