Cách chữa thoái hóa khớp háng tại nhà giúp cải thiện các cơn đau

Chữa thoái hóa khớp háng tại nhà bằng các bài thuốc dân gian cùng các bài tập bổ trợ sẽ giúp người bệnh cải thiện các cơn đau. Chính vì thế, các bạn có thể tham khảo và áp dụng một số mẹo dưới đây để hỗ trợ điều trị bệnh.

1. Chữa thoái hóa khớp háng tại nhà bằng mẹo dân gian

Có rất nhiều mẹo dân gian chữa thoái hóa khớp háng tại nhà các bạn có thể áp dụng như sau: 

1.1. Chữa thoái hóa khớp háng bằng cây ngải cứu

Công dụng: Trong thành phần của ngải cứu có nhiều loại tinh dầu, giúp kháng viêm và giảm đau nhanh. Loài cây này còn có tính ấm, vị hơi đắng nên mang đến hiệu quả trong việc cải thiện đau nhức xương khớp, trong đó có khớp háng.

Chuẩn bị:

• Lá ngải cứu: 1 nắm.
• Muối hạt: 1 – 2 thìa cà phê.

Cách tiến hành:

• Đem lá ngải cứu đi rửa sạch, để ráo nước.
• Cho ngải cứu và muối lên chảo rang nóng. 
• Lấy vải mềm sạch bọc ngải cứu rồi chườm lên chỗ đau ở khớp háng trong vòng 15 – 20 phút.

1.2. Bài thuốc từ lá lốt

Công dụng: Theo đông y lá lốt là loại dược liệu đã được sử dụng từ thời xa xưa với công dụng tán hàn, kháng viêm, trừ phong thấp và chỉ thống. 

Trong khi đó, y học hiện đại nhận thấy thành phần beta caryophylen và benzyl axetat của lá lốt có tác dụng giảm sưng đau và tăng cường tuần hoàn máu. Do đó, các triệu chứng khó chịu, đau đớn do thoái hóa khớp háng cũng được cải thiện đáng kể.

Chuẩn bị:

• Lá lốt tươi: 100gram
• Nước sạch: 1 lít

Cách tiến hành:

• Mang lá lốt tươi đi rửa sạch, ngâm với nước muối loãng khoảng 5 phút rồi vớt ra.
• Cho lá lốt vào nồi có sẵn 1 lít nước rồi đun sôi. Sau đó, hạ nhỏ lửa và đun thêm khoảng 5 – 10 phút để các tinh chất của lá lốt tiết ra hết vào nước.
• Tắt bếp rồi đợi đến khi nước nguội bớt thì cho chân vào ngâm. Trong quá trình ngâm chân, có thể massage nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu, giúp mang lại hiệu quả nhanh chóng.

1.3. Chữa thoái hóa khớp háng bằng cây cỏ xước

Công dụng: Cỏ xước có tác dụng giảm đau, chống viêm mạnh, đồng thời cải thiện các vấn đề về khớp háng, giúp người bệnh dễ chịu và thoải mái hơn.

Chuẩn bị:

• Cây cỏ xước: 10gram
• Nước sôi.
• Muối.

Cách tiến hành: 

• Rửa sạch cây cỏ xước và ngâm vào nước muối pha loãng khoảng 10 phút. Sau đó, vớt ra để ráo.
• Các bạn cho cây cỏ xước vào bình, đổ nước sôi vào tráng qua rồi đổ nước đó đi.
• Tiếp tục cho thêm 150ml nước sôi vào hãm trong vòng 15 phút là có thể mang ra uống.

1.4. Sử dụng củ gừng

Công dụng: Gừng là gia vị quen thuộc trong nhà bếp nhưng lại mang đến nhiều công dụng tốt cho xương khớp. Gừng có tính ấm, vị cay nên có tác dụng tán hàn, chỉ thống vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, loại thảo dược này còn có nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu, chất chống oxy hóa. Nổi bật nhất là gingerol và flavonoids mang đến hiệu quả trong việc phòng chống lão hóa, kháng viêm và phục hồi mô sụn ở khớp háng bị tổn thương.

Chuẩn bị:

• Gừng tươi: Số lượng tùy ý
• Rượu trắng 40 độ

Cách tiến hành:

• Mang gừng tươi đi cạo vỏ, rửa sạch rồi giã nát.
• Cho gừng vào bình thủy tinh rồi đổ rượu trắng vào sao cho rượu xâm xấp mặt gừng.
• Đậy nắp kín rồi để ở nơi thoáng mát, khô ráo khoảng 2 tháng là có thể mang ra sử dụng. 
• Mỗi ngày lấy một lượng vừa đủ đắp lên khu vực đau của khớp háng hàng ngày là các triệu chứng của bệnh sẽ được thuyên giảm nhanh chóng.

1.5. Cải thiện thoái hóa khớp háng bằng rễ cây ruột già

Công dụng: Cây ruột già là vị thuốc đã được đông y sử dụng nhiều để cải thiện các vấn đề về xương khớp như đau nhức xương khớp, gân cốt yếu mềm, cứng khớp, tê bì chân tay… Do đó, những người bị thoái hóa khớp háng cũng có thể sử dụng loài thảo dược này để thực hiện ngay tại nhà.

Chuẩn bị:

• Rễ cây ruột già: 12gram
• Quế chi: 8gram
• Độc hoạt: 8gram
• Phụ tử chế: 8gram

Cách tiến hành:

• Mang các loại dược liệu đã chuẩn bị ở trên đi rửa sạch với nước rồi thái nhỏ. Đem chúng đi phơi khô ở chỗ bóng râm.
• Cho vào ấm sắc thuốc rồi thêm 500ml đun với lửa nhỏ cho đến khi thấy cạn đi một nửa thì tắt bếp.
• Chắt lấy nước uống vào mỗi buổi sáng và chiều để mang lại hiệu quả.

1.6. Bài thuốc từ tỏi

Công dụng: Trong thành phần của tỏi có hàm lượng allicin vô cùng dồi dào, mang đến tác dụng kháng viêm, kháng phù nề hiệu quả. Ngoài ra, nguyên liệu này còn rất dễ kiếm trong gian bếp nên mọi người có thể áp dụng bất cứ khi nào rảnh rỗi.

Chuẩn bị:

• Tỏi: 1 củ
• Rượu trắng 100ml

Cách tiến hành:

• Đem tỏi ra bóc bỏ vỏ bên ngoài, rửa với nước sạch rồi để ráo nước.
• Dùng dao thái tỏi thành từng lát mỏng rồi cho vào bình thủy tinh ngâm với 100ml rượu trắng. 
• Ngâm trong vòng 10 ngày là có thể lấy rượu tỏi ra xoa bóp ở vị khí khớp háng bị đau. 
• Kiên trì thực hiện mỗi ngày 3 – 4 lần cho đến khi triệu chứng giảm hẳn thì dừng lại.

2. Hướng dẫn luyện tập để chữa thoái hóa khớp háng tại nhà 

Ngoài những bài thuốc dân gian chữa thoái hóa khớp háng tại nhà, các bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản sau để cải thiện triệu chứng của bệnh:

2.1. Bài tập 1: Kéo gối

• Bước 1: Chuẩn bị với tư thế nằm ngửa ra sàn và co hai đầu gối.
• Bước 2: Nhẹ nhàng dùng hai tay kéo đầu gối áp sát vào thân trên của người sao cho lực căng ở mức tối đa. Tuy nhiên, những người cảm thấy đau nhức khó chịu thì chỉ nên kéo ở mức vừa phải.
• Bước 3: Trở về tư thế ban đầu, thả lỏng người 5 giây rồi lại thực hiện các động tác kể trên 5 lần.

2.2. Bài tập 2: Ngồi căng giãn

Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế ngồi khoanh tròn, hai lòng bàn chân áp sát vào nhau.

• Bước 2: Nhẹ nhàng dùng tay kéo hai bàn chân vào trong để khớp háng được giãn ra.
• Bước 3: Trở về tư thế chuẩn bị và lặp lại các động tác trên từ 5 – 10 lần.

2.3. Bài tập 3: Nâng cao chân

• Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế nằm úp mặt, hai mũi chân chạm sàn, hai bàn tay chống xuống mặt sàn.
• Bước 2: Từ từ chạm hai đầu gối xuống đất rồi nâng hai chân lên sao cho từ đầu gối đến cổ chân vuông góc với mặt sàn. Giữ nguyên tư thế này trong 5 giây.
• Bước 3: Trở về tư thế ban đầu rồi lặp lại các động tác kể trên 5 lần.

Như vậy, chúng ta vừa tìm hiểu chi tiết về một số cách chữa thoái hóa khớp háng tại nhà bằng phương pháp dân gian và các bài tập bổ trợ. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp các bạn cải thiện được sức khỏe của mình nếu kiên trì thực hiện.