Thực phẩm tốt nhất cho bệnh nhân viêm xương khớp

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp giảm các triệu chứng viêm xương khớp, bao gồm đau, cứng và sưng.

Không thể cho các loại thực phẩm cụ thể hoặc bổ sung dinh dưỡng để chữa viêm xương khớp, nhưng theo Tổ chức viêm khớp Hoa Kỳ, chế độ ăn uống nhất định có thể cải thiện các triệu chứng của người bệnh.

Các bác sĩ cho biết, tỷ lệ mắc các bệnh lý xương khớp ở Việt Nam trong những năm gần đây đã tăng khoảng 20%. Nó phát triển khi sụn trong khớp bị phá vỡ theo thời gian. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trong cơ thể, nhưng mọi người thường cảm nhận thấy nó rõ rệt nhất ở đầu gối, bàn tay, hông hoặc cột sống.

Chế độ ăn uống nhất định có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp

Chế độ ăn uống nhất định có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp

Tại sao thực phẩm lại hỗ trợ điều trị viêm xương khớp?

Một số thực phẩm có khả năng chống viêm có thể giúp giảm triệu chứng trong khi các thực phẩm khác có thể làm triệu chứng trở nên trầm trọng.

Chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp cải thiện viêm xương khớp theo những cách sau:

Giảm viêm xương khớp và ngăn ngừa thiệt hại

Một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng sẽ cung cấp cho cơ thể các công cụ cần thiết để ngăn ngừa tổn thương thêm cho khớp, điều cần thiết cho những người bị viêm xương khớp.

Một số thực phẩm được biết là làm giảm viêm  cơ thể, và theo chế độ ăn chống viêm có thể cải thiện các triệu chứng. Ăn đủ chất chống oxy hóa , bao gồm vitamin A, C và E, có thể giúp ngăn ngừa tổn thương thêm cho khớp.

Giảm cholesterol

Những người bị viêm xương khớp có nhiều khả năng bị cholesterol trong máu cao, và giảm cholesterol có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh này. Với chế độ ăn uống phù hợp, mọi người có thể nhanh chóng cải thiện mức cholesterol.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Thừa cân có thể gây thêm áp lực lên các khớp và lượng mỡ dư thừa trong cơ thể có thể gây viêm thêm. Duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể làm giảm các triệu chứng viêm xương khớp.

Tăng cân tạo thêm áp lực lên các cơ, khớp

Tăng cân tạo thêm áp lực lên các cơ, khớp

Giữ một trọng lượng khỏe mạnh có thể gây khó khăn đối với một số người, đặc biệt là những người bị viêm xương khớp lại khó vận động. Tuy nhiên, bạn có thể gặp và xin tư vấn từ bác sĩ.

Tám thực phẩm bệnh nhân viêm xương khớp nên ăn

Thực phẩm cho bệnh viêm xương khớp bao gồm các loại cụ thể trong chế độ ăn uống có thể hỗ trợ xương, cơ và khớp và giúp cơ thể chống lại chứng viêm và bệnh.

Những người bị viêm xương khớp có thể thử thêm 8 loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống để giảm bớt các triệu chứng:

1. Cá

Cá có chứa nhiều axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe . Những chất béo không bão hòa đa này có đặc tính chống viêm nên chúng có thể có lợi cho những người bị viêm xương khớp.

Những người bị viêm xương khớp nên ăn ít nhất một phần cá có dầu mỗi tuần. Cá có dầu bao gồm cá mòi, cá thu, cá hồi, cá ngừ tươi.

Những người không thích ăn cá có thể dùng các chất bổ sung có chứa omega-3 thay vào đó, chẳng hạn như dầu cá, dầu nhuyễn thể hoặc dầu hạt lanh.

Các nguồn omega-3 khác bao gồm hạt chia, dầu hạt lanh và quả óc chó. Những thực phẩm này cũng có thể giúp chống viêm.

Cá có chứa nhiều axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe

Cá có chứa nhiều axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe

2. Dầu thực vật

Ngoài cá, một số loại dầu khác có thể làm giảm viêm như dầu ôliu, dầu bơ và dầu cây rum là những lựa chọn tốt cho sức khỏe và cũng có thể giúp giảm cholesterol.

3. Sữa

Sữa, sữa chua, pho mát rất giàu canxi và vitamin D . Những chất dinh dưỡng làm tăng sức mạnh của xương, có thể cải thiện các triệu chứng đau.

Sữa cũng chứa protein có thể giúp xây dựng cơ bắp. Những người đang nhắm đến việc quản lý cân nặng có thể chọn các lựa chọn ít béo này.

4. Lá xanh đậm

Rau lá xanh đậm rất giàu Vitamin D và chất chống oxy hóa. Vitamin D rất cần thiết cho sự hấp thụ canxi và cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Lá xanh đậm bao gồm: rau muống, rau ngót, rau đay, cải ngọt, cải xoăn, xà lách,…

Thực phẩm tốt cho người bị viêm xương khớp

Thực phẩm tốt cho người bị viêm xương khớp

5. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh chứa một hợp chất gọi là sulforaphane, hợp chất được các nhà nghiên cứu tin rằng có thể làm chậm quá trình viêm xương khớp.

Loại rau này cũng giàu vitamin K và C, cũng như canxi giúp xương chắc khỏe.

6. Trà xanh

Polyphenol là chất chống oxy hóa mà các chuyên gia tin rằng có thể làm giảm viêm và làm chậm tốc độ tổn thương sụn . Trà xanh cũng chứa hàm lượng polyphenol cao.

7. Tỏi

Các nhà khoa học tin rằng một hợp chất gọi là diallyl disulfide xảy ra trong tỏi có thể có tác dụng chống lại các enzyme làm hỏng sụn trong cơ thể.

Các chất trong tỏi không chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị xương khớp mà còn rất nhiều bệnh khác nhau

Các chất trong tỏi không chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị xương khớp mà còn rất nhiều bệnh khác nhau

8. Quả hạch

Các loại hạt rất tốt cho tim và chứa hàm lượng canxi, magiê , kẽm, vitamin E và chất xơ cao. Chúng cũng chứa axit alpha-linolenic (ALA), giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Chia sẻ:

Giúp khớp chắc khỏe - Dự phòng cho người trẻ, sức khỏe cho người già

* Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

GIAO HÀNG MIỄN PHÍ (2 HỘP TRỞ LÊN), THANH TOÁN TẠI NHÀ

GHV Bone 30 viên (280.000đ)
GHV Bone 60 viên (525.000đ)
Tổng giá:
  • Giúp duy trì và bảo vệ sụn khớp, tăng tiết dịch khớp
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp, thoái hóa khớp
  • Giúp giảm đau do khô khớp, giúp khớp vận động linh hoạt

Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GHV Bone

Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành.
Chuyên gia tư vấn 24/7

Javascript của bạn không hoạt động.

Đơn hàng có thể sẽ không gửi được đến quản trị viên.

Vui lòng gọi hotline: 1800 6808 để được tư vấn và đặt hàng.

Xin cảm ơn!

Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

BÌNH LUẬN