Tổng hợp 7 loại sữa tốt cho người bị thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống thường xảy ra ở người già bởi lúc này tình trạng lão hóa diễn ra trầm trọng. Bởi thế vùng cột sống lưng cũng bị lão hóa, khiến người bệnh đau nhức, khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt, làm việc hàng ngày. Vì vậy, ngoài việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, người bệnh có thể bổ sung thêm một số loại sữa để tăng cường canxi, dưỡng chất để tốt cho bệnh trạng.

1. Những loại sữa tốt cho người bị thoái hóa cột sống

Những người bị thoái hóa cột sống nên tích cực bổ sung vitamin D và canxi để giúp xương chắc khỏe, làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, cần lựa chọn loại sữa ít chất béo để tránh tình trạng tăng cân sẽ gây áp lực lên hệ xương khớp, càng làm trầm trọng các cơn đau do thoái hóa. 

Vì thế, người bị thoái hóa cột sống lưng có thể tham khảo một số loại sữa sau để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày:

1.1. Sữa đậu nành

Thành phần của sữa đậu nành rất giàu các khoáng chất như canxi, magie, sắt, photpho, kali… cùng nhiều vitamin thiết yếu là vitamin B1, B2, A, E, D… Đồng thời, còn cung cấp chất đạm, glucose, chất béo và lượng canxi dồi dào. Bởi thế, khi sử dụng sữa đậu nành sẽ giúp hệ thống xương khớp chắc khỏe hơn và sức khỏe tổng thể cũng được tăng cường.

1.2. Sữa bò tốt cho người bị thoái hóa cột sống

Sữa bò là loại sữa phổ biến và rất được ưa chuộng hiện nay. Loại sữa này cung cấp hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và dồi dào như canxi, vitamin D, protein, kẽm, vitamin A, vitamin B12, chất béo, phốt pho…

Mặc dù nguồn dinh dưỡng cao nhưng sữa bò chỉ cung cấp năng lượng vừa phải. Vì thế, nếu uống đúng cách và đúng liều lượng thì bạn sẽ hoàn toàn yên tâm không làm tăng cân. Bởi sữa bò sẽ làm cơ thể có cảm giác no lâu nên giúp bạn hạn chế việc dung nạp đồ ăn vặt, thực phẩm trong bữa ăn.

Với các dưỡng chất kể trên, sữa bò không chỉ tốt cho người bị bệnh thoái hóa cột sống, mắc các bệnh về xương khớp mà còn giúp giảm trầm cảm, tăng cường sức đề kháng và tốt cho tim mạch.

1.3. Sữa óc chó

Một trong những loại sữa tốt cho cột sống và người bị thoái hóa cột sống là óc chó. Loại sữa này đáp ứng cho cơ thể hàm lượng vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ, protein, omega 3 dồi dào. 

Hàm lượng kali, magie, canxi, vitamin D, photpho trong sữa óc chó còn là giải pháp cải thiện tình trạng đau nhức, xương suy yếu do thoái hóa. Đồng thời, thúc đẩy cơ thể sản xuất mô xương, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương.

Sữa óc chó không chỉ tốt cho người bị thoái hóa xương khớp mà còn phù hợp với mọi đối tượng. Từ trẻ nhỏ cho đến người già, bà bầu, phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh… đều được khuyến khích sử dụng loại sữa này.

1.4. Sữa hạnh nhân tốt cho người bị thoái hóa cột sống

Nếu bị dị ứng với sữa bò, bạn có thể lựa chọn sữa hạnh nhân. Loại sữa này có nguồn gốc từ thực vật nên dễ hấp thụ và chuyển hóa hơn mà lại rất thơm ngon, dễ uống.

Sữa hạnh nhân cung cấp chất chống oxy hóa và lượng dưỡng chất dồi dào như vitamin E, chất béo bão hòa, chất xơ, vitamin D, canxi… Nhờ đó, sử dụng loại sữa này thường xuyên sẽ làm chậm quá trình lão hóa xương khớp và cơ thể. Đồng thời, tăng cường các dưỡng chất thiết yếu tham gia vào tái tạo, sản sinh mô xương. Vì vậy, sau thời gian sử dụng, hệ xương khớp chắc khỏe hơn và khắc phục tình trạng đau nhức do thoái hoá hiệu quả.

1.5. Sữa Anlene

Đây là loại sữa rất được tin dùng và ưa chuộng bởi người Việt. Những dưỡng chất thiết yếu trong loại sữa này rất tốt cho người bị xương khớp, nhất là người già như canxi, vitamin D, FOS Insulin… Đặc biệt, hàm lượng canxi được bào chế ở dạng nano siêu nhỏ nên rất dễ hấp thụ và cho hiệu quả tốt để phòng ngừa loãng xương, thoái hóa cột sống, cột sống…

1.6. Sữa Nutricare Bone

Đây là dòng sữa chuyên dụng cung cấp hàm lượng vitamin D, canxi dạng nano, kẽm… nên rất tốt cho người bị thoái hóa. Đặc biệt, sữa Nutricare Bone là sản phẩm chuyên dụng cho những đối tượng mắc bệnh hay có nguy cơ về xương khớp. Vì thế, đây là lựa chọn lý tưởng không nên bỏ qua để giảm đau nhức do thoái hóa xương khớp.

1.7. Sữa Ensure

Đây là dòng sữa được sản xuất bởi Hoa Kỳ và cũng đã quá quen thuộc đối với người dân Việt. Với hàm lượng dưỡng chất dồi dào và thiết yếu nên sử dụng sữa Ensure tốt cho người bị thoái hóa cột sống, bị xương khớp. Ngoài ra, sản phẩm còn thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, tốt cho sức khỏe tim mạch và cân bằng dinh dưỡng.

2. Cách sử dụng sữa đúng cách cho người bị thoái hóa cột sống

Ngoài việc lựa chọn được loại sữa tốt cho người bị thoái hóa cột sống thì các bạn cũng cần biết sử dụng sữa đúng cách để phát huy tác dụng, tránh gây hại cho sức khỏe. Theo đó, nguyên tắc uống sữa tốt nhất như sau:

• Khi bụng đói tuyệt đối không nên uống sữa, nhất là sữa bò. Bởi uống sữa lúc này dễ gây ra những tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn, đau bụng, đầy hơi…
• Mỗi ngày chỉ nên uống từ 1 – 2 ly sữa là đủ. Tuyệt đối không nên quá lạm dụng sẽ không tốt cho sức khỏe.
• Nếu đang uống thuốc thì nên uống cách nhau khoảng 2 tiếng đồng hồ để không gây phản ứng làm giảm tác dụng của nhau.
• Nên uống sữa sau khi ăn khoảng 1 – 2 tiếng là tốt nhất và giúp cơ thể hấp thụ lượng dưỡng chất tốt nhất từ sữa.
• Nếu uống sữa vào buổi tối thì nên uống trước khi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng.
• Trước và sau khi ăn trái cây giàu vitamin C thì không nên uống sữa để tránh đầy bụng, khó tiêu.

Thoái hóa cột sống nên uống sữa gì để tốt cho bệnh trạng đã được bật mí trên đây và những lưu ý khi sử dụng. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích để giúp bạn lựa chọn được dòng sữa phù hợp tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa thoái hóa hiệu quả.