9 cách giảm đau xương khớp tại nhà tuy đơn giản nhưng hiệu quả

Liệu pháp làm lạnh – Giảm đau xương khớp hiệu quả tại nhà

Các nghiên cứu y học cho biết, nhiệt độ lạnh sẽ giúp giảm lượng máu, qua đó giảm sưng mô. Nếu bạn cảm thấy đau thì nên sử dụng túi nước đá để chườm lên vùng bị ảnh hưởng trong khoảng thời gian 15 phút mỗi giờ.

Lưu ý, chỉ nên chườm đá lạnh khoảng 4 đến 5 lần trong 15 phút mỗi lần. Quá trình này sẽ góp phần làm giảm đau khớp và được rất nhiều người áp dụng. Nên nhớ, không bỏ trực tiếp đá lên chườm, vì như vậy sẽ bị bỏng lạnh.

Massage – Cách giảm đau xương khớp an toàn

Nếu như bạn bị đau xương khớp ở hông và đầu gối thì hãy sử dụng cách Massage. Đây là liệu pháp hết sức tuyệt vời và rất dễ thực hiện tại nhà hoặc đến spa.

Cách bạn nên mát xa vùng bị ảnh hưởng cùng với những loại tinh dầu bạc hà bôi ngoài da để giảm đau. Bên cạnh đó, có thể mát xa cơ thể và hướng vuốt của bạn hướng về phía trái tim.

Thủy trị liệu

Đây là một trong những phương áp sử dụng sức ấm của nước để làm giảm áp lực lên cơ bắp và khớp rất hiệu quả. Cách thực hiện hết sức đơn giản, bạn chỉ cần đun nước ấm và ngâm phàn ảnh hưởng vào nước, kết hợp với xoa bóp để kích thích lưu lượng máu.

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là một trong những phương pháp điều trị được sử dụng rất nhiều tại các cơ sở y tế. Người ta sẽ sử dụng những tác động vật lý để trị liệu bao gồm những vấn đề về sức khỏe như đau đớn hay ảnh hưởng đến chức năng thể chất của bạn.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là một trong những cách giảm đau xương khớp hết sức đơn giản và hiệu quả cao. Các bạn hãy lựa chọn những bài tập có mức độ vận động trong giới hạn cho phép. Mỗi bài tập sẽ giúp từng vị trí của khớp bạn được vận động và lưu thông máu tốt hơn. Để tham khảo các bài tập, bạn có thể xem chi tiết tại đây

Đôi khi việc tập luyện thể dục nhỏ và kéo dài sẽ là chìa khóa giúp bạn tăng sức mạnh và tính linh hoạt cho cơ bắp, khớp và ngăn ngừa đau khớp tiềm năng.

Phương pháp điều trị y tế thay thế

Nếu như các biện pháp trên không mang tới hiệu quả tốt cho xương khớp của bạn thì có thể lựa chọn phương pháp điều trị y tế thay thế. Các phương pháp này có thể là châm cứu, yoga để tăng cường phạm vi chuyển động của khớp, mà còn giảm đau và ngăn ngừa nó.

Cố định khu vực đau

Nếu bạn nhận thấy những cơn đau quá lớn thì nên sử dụng phương pháp cố định khu vực đau bằng cách nẹp hoặc băng bó. Lưu ý, không nên thực hiện phương pháp này trong mọi trường hợp, chỉ khi quá đau khi chuyển động để chịu đựng.

Nghỉ ngơi

Thông thường cơn đau sẽ kéo dài hơn khi bạn phải vận động hoặc làm việc liên tục nhiều giờ liền. Bơi vậy, một trong những yếu tố quyết định giúp bạn giảm đau xương khớp là nghỉ ngơi và thư giãn cơ thể. Điều này giúp cơ thể khôi phục năng lượng và cho phép cơ thể sửa chữa một cách tự nhiên.

Thuốc tây y giúp giảm đau xương khớp

Đây là cách mà hầu hết những người bị đau xương khớp nghĩ ngay đến để nhanh chóng giảm cơn đau. Tuy nhiên, cần phải có sự chỉ định của bác sĩ nếu không sẽ gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

Một số loại thuốc trị đau nhức xương khớp hay được bác sĩ kê đơn như:

• Thuốc giảm đau xương khớp: Loại thuốc được sử dụng nhiều nhất là acetaminophen, ngoài ra là một số loại thuốc khác như: steroid, salicylat, capsaicin,…
• Thuốc chống viêm: indomethacin, diclofenac, nhóm coxib, nhóm oxicam,..

Khi sử dụng các loại thuốc này, người bệnh cần làm theo đúng hướng dẫn của bác sĩ chuyên gia, tránh lạm dụng thuốc để hạn chế được tối đa các tác dụng phụ như loét dạ dày, hỏng gan thận…