Chế độ dinh dưỡng cho người bị khô khớp

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến hệ xương khớp của con người, đặc biệt là những người đang mắc các chứng bệnh về xương khớp. Trong bài viết này, hãy cùng nhau tìm hiểu chế độ dinh dưỡng cho người bị khô khớp.

Chế độ dinh dưỡng cho người bị khô khớp

Bổ sung canxi

Nên ăn nhiều các thực phẩm cung cấp canxi như: Thịt, cá, xương ống… Tuy nhiên, nên ăn ở mức độ, liệu lượng vừa phải để tránh gây ra các biến chứng nguy hiểm.

Cà chua

Cà chua là thực phẩm lý tưởng cho người mắc bệnh khô khớp. Nhờ lượng vitamin cùng khoáng chất dồi dào, cà chua giúp ngăn ngừa thoái hóa đồng thời làm giảm đau nhức xương khớp nhanh chóng. Một số nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, hạt cà chua có công dụng kháng viêm, giảm đau cực kỳ hiệu quả.

Ngũ cốc

Người mắc bệnh khô khớp nên ăn nhiều ngũ cốc, đậu nành để tăng sức đề kháng cùng khả năng miễn dịch giúp ngừa lão hóa, làm chậm quá trình oxy hóa.

Nấm, mộc nhĩ

Nâm hương được biết đến là thần dược dành cho những người mắc bệnh xương khớp.Nấm hương rất giàu vitamin và khoáng chất nên rất tốt cho cơ thể đồng thời củng cố hệ xương khớp vững chắc.

Bên cạnh đó, nấm và mộc nhĩ còn hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường và thoái hóa xương khớp. Sử dụng mộc nhĩ thường xuyên sẽ giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa các bệnh viêm nhiêm và bảo vệ xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai.

Rượu vang

Uống rượu vang với liều lượng vừa đủ sẽ giúp ngăn chặn sự suy thoái xương khớp, giảm nguy cơ thoái hóa xương xuống 50%.

Sữa

Sữa là ưu tiên hàng đầu với những bệnh nhân mắc chứng khô khớp. Việc uống sữa đều đặn không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn ngăn ngừa các bệnh loãng xương. Nếu không uống sữa, bạn hoàn toàn có thể thay thế chúng bằng các chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mãi…

Rau xanh, hoa quả

Dinh dưỡng cho người bị khô khớp nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, nhất là các thực phẩm tốt cho hệ xương khớp như: đu đủ, chanh, bưởi, dứa…Bạn cũng nên kết hợp bơ và đậu nành để kích thích sụn tăng trưởng. Chỉ cần sử dụng trong một khoảng thời gian nhất định, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt. Các loại rau tốt cho bệnh khô khớp như: bắp cải, cải thìa, cải xanh, cải xoăn,…

Thực phẩm người bị khô khớp không nên ăn

Nội tạng động vật

Không chỉ riêng người khô khớp, người khỏe mạnh bình thường cũng không nên ăn quá nhiều nội tạng động vật. Nguyên nhân là bởi chúng chứa nhiều cholesterol ảnh hưởng không tốt đến các bệnh như khô khớp, thoái hóa khớp hay bệnh tim mạch.

Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn là những thực phẩm nghèo chất dinh dưỡng lại chứa nhiều chất không có lợi cho sức khỏe. Thịt hun khói, dăm bông, xúc xích, đồ đóng hộp… đều không tốt cho người bị khô khớp, thoái hóa khớp, viêm khớp.

Đồ uống thiếu lành mạnh

Rượu, bia, đồ uống có ga hay cà phê là những đồ uống thiếu lành mạnh và không nên nằm trong chế độ dinh dưỡng cho người bị khô khớp.

Ngoài việc lựa chọn các loại thực phẩm tốt đối với sức khỏe và tránh xa thực phẩm có hại thì người bị khô khớp cũng nên chú ý đến việc chế biến món ăn. Một chế độ ăn uống với các món ăn được chế biến bằng cách luộc, hấp sẽ tốt cho sức khỏe hơn là đồ ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ.

Trên đây là một số thực phẩm rất tốt trong hỗ trợ điều trị bệnh khô khớp nói riêng và các bệnh xương khớp nói chung. Hi vọng, qua bài viết này, bạn sẽ nhận được thêm thật nhiều kiến thức bổ ích.