Giải đáp thắc mắc: thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không?

Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý rất đặc biệt, không chỉ dùng thuốc là có thể khỏi ngay được. Mà còn cần phải kết hợp thêm với chế độ tập luyện hợp lý nữa. Chính vì thế, có rất nhiều người thắc mắc rằng thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không? 

1. Đôi nét về thoát vị đĩa đệm

Căn bệnh này bạn có thể hiểu đơn giản là đĩa đệm không còn ở vị trí ban đầu. Chủ yếu thường xảy ra ở các đốt sống cổ và đốt sống lưng. Bệnh gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh trong cơ thể từ đó gây nên các cơn đau mỏi, tê rất khó chịu cho người bệnh.

Nếu như thoát vị đĩa đệm mà không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ rất dễ gây ra các biến chứng nguy hiểm. Ngoài phương pháp điều trị của bác sĩ thì bệnh nhân cần phải kết hợp thêm chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện nhẹ nhàng. Vậy những người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không?

2. Khi mắc bệnh thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không?

Theo nghiên cứu của y học cổ truyền khẳng định các bệnh nhân bị bệnh thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga. Hầu như các bài tập,các động tác tập yoga đều giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi sau những giờ học tập và làm việc căng thẳng. Không những thế, các bài tập yoga còn có hiệu quả cực kỳ tốt đối với các vấn đề về xương khớp.

Tuy nhiên, trước khi bạn bắt đầu tập yoga cần hỏi ý kiến của bác sĩ bởi tùy vào tình trạng bệnh nặng hay nhẹ sẽ có những bài tập khác nhau. Và cần phải đến các trung tâm có người hướng dẫn tập. Tránh tự tập tại nhà, các động tác sẽ không đúng và làm cho tình trạng bệnh không những không thuyên giảm mà còn có thể nặng hơn nữa đấy.

3. Tập yoga có lợi ích gì cho bệnh thoát vị đĩa đệm

Khuyến khích các bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên tập yoga. Tại sao lại như vậy? Tập yoga có thực sự tốt và đem lại nhiều lợi ích cho người bệnh hay không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây.

3.1. Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Có thể bạn chưa biết, nếu như cơ thể có được cơ bắp chắc khỏe thì sẽ có lợi ích rất tốt cho cột sống. Bên cạnh đó, các bài tập yoga lại giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng độ linh hoạt và hạn chế chấn thương.

Không những thế, việc bạn tập yoga khi bị thoát vị đĩa đệm còn có thể giúp làm giảm nhanh các cơn đau nhức khó chịu, giảm bệnh tật. Một khi bạn đã biết cách tập, chọn đúng các bài tập phù hợp thì bạn sẽ cảm nhận bệnh tật được tiến triển theo hướng tốt một cách rõ ràng nhất. Cơ thể được thoải mái sẽ làm cho tâm trạng vui vẻ hơn rất nhiều.

3.2. Thúc đẩy quá trình vận chuyển các chất dinh dưỡng bên trong cơ thể

Tác dụng chính của yoga là làm cho các cơ được thư giãn và kéo dãn. Tùy vào mỗi động tác tập sẽ có một số cơ được thư giãn và một số cơ sẽ được căng ra. Việc này nhằm thúc đẩy tính linh hoạt trong các cơ và tăng sự thư giãn của các khớp xương. Các dưỡng chất cũng lưu thông dễ dàng hơn đến các bộ phận cần thiết.

3.3. Một số những lợi ích khác

Ngoài thúc đẩy quá trình vận chuyển các chất dinh dưỡng bên trong cơ thể và tăng cường sức mạnh cơ bắp thì khi bệnh nhân thoát vị đĩa đệm tập yoga còn đem lại rất nhiều các lợi ích khác. Phải kể đến như là cảm xúc của người tập sẽ được duy trì ở mức ổn định nhất, rèn luyện tinh thần, những áp lực stress trong cuộc sống sẽ được xua tan. Không những thế, sức khỏe tim mạch cũng được ổn định một cách đáng kể.

4. Khi tập yoga người bệnh cần phải lưu ý những gì?

Tập yoga có nhiều lợi ích tốt như vậy. Vi thế những bệnh nhân thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga. Nhưng không phải tập như thế nào cũng được, bài tập nào cũng có thể áp dụng được. Bởi nếu như các bạn tập sai sẽ làm phản tác dụng của phương pháp trị liệu này đó. Chính vì thế, khi tập yoga người bệnh cần phải lưu ý những điều sau đây:

4.1. Tránh các tư thế làm hại cột sống

Như chúng tôi đã nhắc đến ở trên, tùy vào tình trạng bệnh của mỗi người sẽ có những phương pháp, những bài tập khác nhau. Vì vậy, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ và không nên bắt chước theo người này người khác tập nhé.

Ví dụ như là bạn bị hẹp ống sống tiến triển thì phải tránh tất cả những bài tập có tác động nhiều đến đốt sống lưng. Hoặc bạn cần phải tránh động tác đứng bằng vai, trồng cây chuối nếu như bạn bị bệnh về cột sống cổ.

4.2. Điều chỉnh tư thế sao cho đúng

Mọi tư thế của yoga đều có thể thay đổi 1 chút. Điều này giúp người có thể tập luyện dễ dàng hơn, giảm chấn thương. Ví dụ như bệnh nhân có tình trạng đau lưng thì có thể tập các tư thế yoga đơn giản. Như là nằm để tập nhằm giảm đi phần nào tình trạng đau lưng. Lấy một chiếc gối nhỏ hoặc một tấm chăn đặt bên dưới lưng là một gợi ý hay trong trường hợp này đó.

4.3. Nên theo lớp có người hướng dẫn cụ thể

Việc bạn theo học một lớp yoga có người hướng dẫn cụ thể sẽ tốt hơn rất nhiều so với bạn tự tập ở nhà. Một giáo viên yoga giỏi sẽ giúp cho bạn cải thiện được tình trạng bệnh một cách nhanh nhất. Không những thế, những tư thế bạn tập chưa đúng thì giáo viên sẽ sửa đổi được ngay. Nếu như bạn tự tập tại nhà, bạn sẽ không biết được mình sai ở chỗ nào, động tác như thế nào mới đúng.

Như thế sẽ rất uổng phí thời gian, công sức mà bạn bỏ ra để tập luyện mong được một kết quả tốt nhưng lại vô ích. 

Như vậy, qua bài viết trên chắc hẳn các bạn đã trả lời được câu hỏi bệnh nhân thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không? Hy vọng rằng với những thông tin trên có thể giúp ích được cho bạn. Chúc các bạn mau khỏe nhé. Nếu thấy thông tin hữu ích hãy chia sẻ đến cho mọi người cùng biết đến nha.