Cần làm gì khi bị đau khớp bàn chân

Người bị đau khớp bàn chân thường có dấu hiệu khớp kêu lục khục, cứng khớp vào buổi sáng khi vừa thức giấc. Tình trạng này thường kéo dài trên 30 phút và thương mất một khoảng thời gian xoa bóp, vận động nhẹ nhàng thì các khớp ngón chân, bàn chân mới có thể mềm ra.

Đau xương mu bàn chân

Những cơn đau trên mu chân thường khiến người bệnh khó khăn khi đi lại hay đứng yên. Kèm theo cơn đau nhức của chân khi bị tổn thương thì mu bàn chân sẽ có thêm một số triệu chứng như sưng đỏ quanh mu chân, đau tăng dần khi người bệnh đi lại, vận động.

Đau khớp cổ bàn chân

Đau nhức cổ chân thường là triệu chứng ban đầu của rất nhiều bệnh như gout, đau thần kinh tọa, nhiễm trùng khớp, thoái hóa hay viêm khớp. Kèm theo dấu hiệu đau nhức tại cổ bàn chân, người bệnh xuất hiện cảm giác tê cứng, nhức buốt, sưng đỏ và tăng cảm giác đau trong giai đoạn chuyển mùa.

Hiện tượng đau nhức này cũng có thể bị gây ra bởi một chấn thương nào đó khiến chân bị bong gân, sưng tím và kèm theo cảm giác đau nhức âm ỉ kéo dài vài tuần đến vài tháng.

Mẹo xử lý khi bị đau nhức khớp cổ chân tại nhà

Trị liệu đơn giản

Liệu pháp mát xa có thể bằng tay hoặc kết hợp dùng một số dụng cụ mát xa cung cấp nhiệt hoặc làm rung. Khi các khớp ở bàn chân được xoa bóp sẽ giúp sản sinh ra hormone tăng cường tâm trạng serotonin giúp giảm đau rất hữu hiệu.

Liệu pháp chườm nhiệt hoặc lạnh cũng là một mẹo mà người bệnh không nên bỏ qua. Chườm túi nhiệt ấm, khăn ấm tại các khớp giúp mạch máu giãn ra và lưu thông tốt giúp giảm đau và cứng khớp. Còn đối với phương pháp chườm lạnh, các mạch máu co lại, làm chậm sự lưu thông máu cũng giúp giảm đau khớp.

Cố định vị trí bàn chân đau nhức

Trong một số trường hợp bàn chân đau nhức vì nguyên nhân chấn thương thì sẽ cần đến sự hỗ trợ từ các thiết bị cố định xương khớp. Việc bàn chân được cố định lại cũng sẽ người bệnh bớt cảm giác đau khi cử động và đi lại.

Chế độ ăn uống và vận động

Nhóm thực phẩm mà bạn nên ăn khi bị đau khớp bàn chân là:

• Các loại cá giàu chất béo omega 3 như cá hồi, cá ngừ, cá bơn giúp giảm đau
• Trái cây giàu anthocyanin có trong các loại quả màu đỏ và tìm như anh đào, việt quất, mâm xôi có tác dụng giúp giảm viêm sưng
• Nghệ và gừng là 2 loại củ có chức năng kháng viêm tốt
• Tăng cường bổ sung thêm các loại hạt như óc chó, đậu phòng cũng giúp làm dịu cảm giác đau khớp

Bên cạnh đó, việc vận động đi lại hợp lí, tập luyện những bài tập nhẹ nhàng giúp máu huyết tại khớp chân được lưu thông tốt hơn cũng mang đến những nhiều lợi ích cho xương khớp. Đi bộ quá nhiều không tốt cho bàn chân lúc này vì sẽ gây ra nhiều áp lực lên khớp chân.

Thuốc giảm đau

Trong một số trường hợp cần thiết khi các cơn đau dữ dội và không có dấu hiệu thuyên giảm, người bệnh thường được bác sĩ kê thêm một số loại thuốc giảm đau cần thiết.