Chữa thoái hóa sụn khớp gối hiệu quả không dùng thuốc

Sử dụng thuốc chữa bệnh xương khớp có khả năng để lại nhiều tác dụng phụ. Đây cũng là lý do mà nhiều người thoái hóa sụn khớp gối mong muốn chữa khỏi bệnh mà không phải sử dụng tới một viên thuốc nào. Và dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn.

1. Thoái hóa sụn khớp gối là gì?

Thoái hóa sụn khớp gối là tình trạng tổn thương tại lớp sụn khớp gây viêm sưng từ đó giảm thiểu lượng dịch khớp, lâu dần là xương dưới sụn, dây chằng, màng hoạt dịch và các bó cơ sau đó là toàn bộ ổ khớp làm cho người bệnh đau nhức, đi lại khó khăn. Nếu không được chữa trị kịp thời còn có thể dẫn tới bại liệt.

Dấu hiệu điển hình của thoái hóa sụn khớp gối là:

  • Đau tăng lên vào đêm và khi vận động nhiều.
  • Khi leo cầu thang, ngồi xổm cần phải có tay vịn hoặc có điểm tựa.
  • Khi thực hiện một vài động tác co duỗi thấy tiếng kêu lạo xạo trong khớp.
  • Đứng hoặc ngồi lâu khớp cứng lại, tình trạng này cũng thường xuyên gặp vào buổi sáng và phải mất 15 – 30 phút người bệnh mới có thể cử động bình thường lại.
  • Khớp xuất hiện các dấu hiệu sưng, nóng, đỏ, đau.

Khi thấy các dấu hiệu ở trên, người bệnh cần cảnh giác vì rất có thể đã mắc chứng thoái hóa sụn khớp gối.

Thoái hóa sụn khớp gối là tình trạng tổn thương tại lớp sụn khớp gây viêm sưng từ đó giảm thiểu lượng dịch khớp
Thoái hóa sụn khớp gối là tình trạng tổn thương tại lớp sụn khớp gây viêm sưng từ đó giảm thiểu lượng dịch khớp

2. Nguyên nhân gây ra thoái hóa sụn khớp gối

Hiện tượng thoái hóa sụn khớp gối có thể xuất phát từ yếu tố bên trong cơ thể như quá trình lão hóa của tuổi tác, di truyền, quá trình chuyển hóa và yếu tố nội tiết. Hoặc cũng có thể xuất phát từ tác động cơ học bên ngoài như: chấn thương, béo phì, dinh dưỡng, hay mắc một số bệnh lý như gout, viêm khớp dạng thấp làm sụn khớp gối bị thoái hóa viêm sưng.

Trong những nguyên nhân trên thì yếu tố tuổi tác chiếm tỉ lệ cao nhất. Khi tuổi càng cao mật độ xương càng giảm, các tế bào sụn khớp mất dần chức năng tổng hợp, ít chịu được lực mạnh, giảm đàn hồi và không còn khả năng sản sinh và tái tạo sụn khớp mới. Do vậy, những người có độ tuổi 45 trở lên cần hết sức thận trọng.

3. Những cách chữa thoái hóa sụn khớp gối hiệu quả không cần dùng thuốc

Tùy vào từng giai đoạn và nguyên nhân gây bệnh mà bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc hoặc nặng nhất là phải phải phẫu thuật.

Mặc dù vậy nền tảng của mọi phương pháp điều trị là tránh sử dụng thuốc để hạn chế tác dụng phụ. Thay vào đó là kết hợp các biện pháp giáo dục bệnh nhân, tập thể dục, giảm cân, hạn chế tối đa chấn thương, vật lý trị liệu hoặc tiêm huyết tương giảm tiểu cầu…. Đây cũng là những phương pháp mà nhiều nhà khoa học và bác sĩ thế giới đề cao, lựa chọn. Cụ thể:

3.1. Phương pháp tâm lý

Thoái hóa sụn khớp gối là mạn tính, không thể điều trị dứt điểm. Do vậy mục tiêu điều trị của các bác sĩ là giảm đau, giảm triệu chứng khó chịu cho bệnh nhân, hướng cho bệnh nhân hiểu cần phải hạn chế vận động, không mang vác nặng và sai tư thế… đồng thời tăng cường bổ sung dưỡng chất để tái tạo sụn khớp để phòng bệnh quay trở lại.

3.2. Rèn luyện cơ thể

Rất nhiều người thắc mắc thoái hóa sụn khớp gối có nên đi bộ nhiều hay tập thể dục không? Điều mà họ suy nghĩ chính là càng ít vận động thì khớp sẽ ít bào mòn, bớt đau hơn. Trên thực tế những suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm, việc hạn chế vận động sẽ không tạo ra kích thích cơ học lên khớp và khiến cho tình trạng thoái hóa càng trở nên nhanh hơn.

Tuy nhiên cũng cần phải nói thêm là rèn luyện thể thao là sự kết hợp linh hoạt giữa các bộ phận trên cơ thể chứ không phải chỉ lặp lại một động tác hoặc một vài bộ phận của cơ thể như công việc mà chúng ta đi làm hàng ngày.

Những môn thể thao được khuyến khích tập luyện như yoga, earobic, đi bộ, khí công, bơi… giúp khí huyết lưu thông, tăng sức mạnh cơ bắp và thể lực.

Rèn luyện cơ thể bằng những bài tập phù hợp
Rèn luyện cơ thể bằng những bài tập phù hợp

3.3. Không để xảy ra chấn thương

Như đã chia sẻ ở trên, chấn thương chính là một trong những yếu tố góp phần tăng khả năng thoái hóa sụn khớp gối. Vì thế người bệnh cần hạn chế tập luyện thể thao hay làm việc với cường độ mạnh để không để xảy ra chấn thương. Ngoài ra, theo cảnh báo của các bác sĩ việc thường xuyên đi giày cao gót cũng góp phần làm cho tình trạng thoái hóa sụn khớp gối trở nên trầm trọng hơn.

3.4. Kiểm soát cân nặng

Những người thừa cân, béo phì có nguy cơ mắc các bệnh xương khớp cao gấp 6 lần người có cân nặng bình thường. Lý do là vì trọng lượng cơ thể tạo sức ép lên khớp gối và tăng tỉ lệ thoái hóa.

3.5. Các dụng cụ hỗ trợ

Một số loại dụng cụ chỉnh hình như giày dép, đế lót, nẹp khớp gối hoặc gậy cũng có thể được sử dụng cho những bệnh nhân bị thoái hóa sụn khớp gối.

3.6. Tiêm huyết tương giảm tiểu cầu

Đây là biện pháp điều trị thoái hóa sụn khớp gối an toàn và hiệu quả chấm dứt tình trạng đau nhức và phòng bệnh quay trở lại lâu dài. Tuy nhiên cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành tiêm huyết tương.

4. Dinh dưỡng ảnh hưởng tới bệnh thoái hóa sụn khớp gối như thế nào?

Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học sẽ góp phần đẩy mạnh quá trình thoái hóa sụn khớp, khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Những thực phẩm dưới đây sẽ góp phần quan trọng đối với người bệnh thoái hóa khớp.

4.1. Rau củ xanh đậm

Những loại rau củ xanh đậm rất giàu vitamin D, chất chống oxy hóa, chất Sulforaphane có tác dụng giảm đau, kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch và làm chậm quá trình thoái hóa. Vì thế nếu đang thắc mắc nên ăn gì khi bị thoái hóa sụn khớp gối thì đừng quên bổ sung những loại rau xanh như: cải bó xôi, súp lơ xanh, rau diếp, cải xoăn… trong thực đơn của mình.

4.2. Những loại cá béo

Cá béo giàu omega 3 có tác dụng chống viêm rất tốt, vì thế ít nhất mỗi tuần 1 lần người bệnh nên bổ sung các món ăn từ cá mòi, cá hồi, cá thu, cá ngừ tươi. Ngoài ra, người bệnh có thể tham khảo bác sĩ về việc sử dụng thêm sản phẩm bổ sung omega 3 để cải thiện vấn đề xương khớp của mình.

Cá béo giàu omega 3 có tác dụng chống viêm rất tốt cho người bị bệnh xương khớp
Cá béo giàu omega 3 có tác dụng chống viêm rất tốt cho người bị bệnh xương khớp

4.3. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa động vật, sữa từ các loại hạt, sữa chua, phô mai có nhiều vitamin D, canxi, magie, protein rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là những người đang bị thoái hóa khớp gối. Song khi mua về sử dụng hoặc chế biến cần hạn chế những sản phẩm nhiều đường, nhiều béo sẽ tốt hơn cho người bệnh.

4.4. Gừng, tỏi

Gừng và tỏi là những gia vị rất quen mặt trong các bữa ăn và cũng là những thực phẩm người bệnh thoái hóa khớp gối nên thường xuyên sử dụng.

Tỏi chứa chất Diallyl disulfide có tác dụng chống lại các enzyme có hại cho sụn khớp. Ngoài ra tỏi cũng có chất chống oxy hóa, kháng viêm, giảm đau hiệu quả. Bên cạnh đó gừng giúp cho người bệnh thoái hóa khớp gối lưu thông khí huyết, giảm đau nhanh chóng.

Người bệnh có thể dùng gừng tỏi trong các món ăn hoặc nghiền thành bột hoặc trà thảo dược để sử dụng, chú ý những người bị nóng trong, táo bón cần hạn chế gừng tỏi.

4.5. Những loại quả mọng và quả giàu vitamin C

Cam, bưởi, dâu tây, dâu đen, quả mâm xôi, nho, kỷ tử… là những loại trái cây giàu vitamin C, có chất chống oxy hóa, quercetin, rutin, magie, canxi, vitamin E, đặc biệt là chất xơ giúp  tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi những tổn thương lại sụn khớp..

4.6. Dầu oliu

Danh sách những thực phẩm nên ăn khi bị thoái hóa khớp gối không thể thiếu dầu oliu. Đặc điểm của dầu oliu là có tính chất chống viêm cao nên rất phù hợp cho người bệnh đang bị thoái hóa khớp gối.

Kết quả một cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng những người sử dụng dầu oliu liên tục trong 6 tuần sẽ hạn chế được những vấn đề đau, viêm sưng đầu gối do bệnh thoái hóa khớp gây ra.

Xu hướng chữa thoái hóa sụn khớp gối chính là áp dụng những phương pháp ở trên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Mọi thắc mắc liên hệ tổng đài 1800 6808 / 0962 68 68 08 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí.

Thông tin liên hệ