Người bệnh lưu ý những gì khi bị thoái hóa cột sống?

Thoái hóa cột sống đối với người lớn tuổi, người già gây ra những phiền toái nhất định trong cuộc sống do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Người bị thoái hóa cột sống có thể do sụn khớp và xương dưới sụn ở cột sống bị tổn thương dẫn đến thiếu chất nhờn khi va chạm nhau sẽ gây ra tình trạng đau nhức. Một trong những điều được quan tâm nhất hiện nay đó chính là làm thế nào để phòng ngừa và điều trị bệnh thoái hóa cột sống một cách hiệu quả nhất. Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé.

thoai-hoa-cot-song_1
Người bị thoái hóa cột sống gặp nhiều khó khăn khi vận động

1. Các biện pháp phòng ngừa thoái hóa cuộc sống

Để hạn chế tối đa nguy cơ bị thoái hóa cột sống, bạn nên lưu ý một số điều cần biết như:

1.1. Không nên lao động quá sức 

Tập luyện quá độ, tập không đúng cách hay do tính chất công việc khiến bạn thường xuyên phải vận động mạnh khiến cho việc thoái hóa diễn ra nhanh hơn, từ đó gây hưởng trực tiếp đến đời sống của người bệnh.

1.2. Cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Nên bổ sung đầy đủ những loại thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa, các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá tuyết, trái cây chứa vitamin C như cam, súp lơ, phomat. Các loại hạt, rau, vitamin E và các chất oxy hóa có chứa những chất dinh dưỡng tốt cho đĩa đệm ngăn ngừa được bệnh gai cột sống và thoái cột sống. 

Bên cạnh đó, bổ sung những thức ăn có vitamin D từ thịt, cá, trứng, ngũ cốc và nấm là điều cần thiết. Một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh loãng xương làm cho cột sống bị thoái hóa thường là do thiếu canxi. Vì vậy nên bổ sung canxi và vitamin D thường là mỗi tuần 3 lần để đạt hiệu quả cao trong việc phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống.

Ngoài ra người bệnh nên ăn nhiều nước xương hầm từ bò, dê và lợn chứa nhiều glucosamine là thành phần tham gia vào quá trình cấu tạo các lớp sụn được thêm giữa các đốt sống. Đảm bảo hiệu quả cho việc cột sống được hoạt động một cách linh hoạt và giảm hiện tượng đau lưng, tê cứng cột sống.

1.3. Tránh tình trạng thừa cân

Trọng lượng cân nặng rất quan trọng đối với toàn bộ cơ thể. Không chỉ có nguy cơ bị thoái hóa cột sống mà tăng cân mất kiểm soát cũng khiến bạn có thể mắc nhiều bệnh khác. Vì vậy, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý hơn chẳng hạn như áp dụng ăn kiêng khi tăng cân liên tục. Bạn nên ăn những loại đồ ăn chứa chất xơ, không ăn quá ngọt, quá mặn và hạn chế chất béo.  

thoai-hoa-cot-song_12
Làm việc quá sức hay vận động sai tư thế gây thoái hóa cột sống

1.4. Làm quen với việc uống nhiều nước lọc và các loại nước hoa quả

Theo nghiên cứu người uống nhiều nước lọc sẽ làm cho quá trình trao đổi chất của các bộ phận trong cơ thể được hoạt động tốt hơn, vì vậy người bệnh nên uống ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày để giúp duy trì sự sống cho đĩa đệm và cơ thể. Đồng thời bạn cũng nên hạn chế uống những loại nước uống có cồn như bia, rượu hay vì sẽ ảnh hưởng đến khớp thay vào đó bạn nên bổ sung các loại nước hoa quả như cà rốt, nước cam. 

1.5. Luyện tập thể dục thể thao

Bạn nên thường xuyên tập các bài tập vận động nhẹ nhàng cách đều đặn mỗi ngày để giải phóng được nhiều calo. Các bài tập yoga hay tập dưỡng sinh đều giúp cơ thể có được thoải mái, giảm tình trang stress gây ra thừa cân.

1.6. Thay đổi tư thế liên tục

Tùy vào tính chất công việc hay cách sinh hoạt như đi, đứng, ngủ, ngồi mỗi người cần ý thức được không nên ở một tư thế quá lâu. Sẽ dẫn đến nguy cơ bị thoái hóa cột sống nhanh hơn người bình thường. Chẳng hạn như khi ngồi máy tính cứ 60 phút nên đứng lên đi lại hoặc đổi tư thế bằng các động tác như vươn vai.

Không nên ngồi ỳ một chỗ trong khoảng thời gian dài. Hay khi đi ngủ nên gối đầu vừa phải không kê quá cao, không nằm một tư thế và không nằm sấp để cổ khỏi bị gập xuống.

Cuộc sống hiện đại kéo theo con người cũng phải hoạt động sôi nổi và tích cực hơn nhưng không có nghĩa là chúng ta làm mất sự cân bằng cuộc sống. Nên sống một cách lành mạnh để hạn chế căng thẳng và tăng cân. Hơn nữa, thoái hóa không chỉ gây ảnh hưởng đến người bệnh mà còn phiền hà đến những người xung quanh.

2. Làm thế nào để điều trị cho người bị thoái hóa cột sống tốt nhất?

Tùy vào tình trạng người bệnh đang bị thoái hóa cột sống ở mức độ nhẹ hay nặng cũng như điều kiện kinh tế, các bác sĩ sẽ đưa ra những phương án hợp lý nhất cho người bệnh mang đến hiệu quả cao. Sau đây là những phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh giúp tình trạng đau nhức được cải thiện cách rõ rệt nhất.

thoai-hoa-cot-song_13
Biện pháp nào điều trị thoái hóa cột sống tốt nhất?

2.1. Sử dụng thuốc tây

Hầu hết người bị thoái hóa cột sống ở giai đoạn đầu với những dấu hiệu ở mức độ nhẹ đều cần đến hỗ trợ của thuốc tây. Tuy nhiên, uống thuốc tây chỉ có tác dụng giảm đau tức thời chứ không đem lại hiệu quả lâu dài. Hơn nữa, cần hỏi qua ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng đối với các loại thuốc như:

  • Thuốc đặc trị giảm đau cột sống và thần kinh.
  • Thuốc theo dạng viên nén và ống hút.
  • Thuốc làm giảm co thắt, có khả năng giãn cơ.

2.2. Chăm sóc và điều trị tại nhà

Với phương pháp này sẽ có những ưu điểm nổi  bật như:

  • Ít tốn kém về chi phí cũng như tiện cho việc đi lại khó khăn, chúng ta có thể lựa chọn điều trị bằng phương pháp này. Điểm lợi lớn nhất của nó là không có tác dụng phụ gây ra đối với người bệnh.
  • Kết hợp với thuốc giảm đau theo sự chỉ dẫn của bác sĩ chung với việc rèn luyện sức khỏe vận động nhẹ nhàng sẽ làm tăng sự dẻo dai và sức mạnh cơ bắp để hỗ trợ cho cột sống tốt hơn.
  • Chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và canxi.
  • Tránh làm việc nặng, luôn thay đổi tư thế đạt chuẩn cũng như nghỉ ngơi điều độ. Ngoài ra có thể massage, xoa bóp thư giãn nhẹ nhàng.

2.3. Tiến hành phẫu thuật

Khi nhận thấy bệnh đã nặng lên và cơn đau liên tục dai dẳng các bác sĩ sẽ cho tiến hành thực hiện phẫu thuật lên người bệnh. Khi áp dụng những cách trên đây không có hiệu quả thì phẫu thuật sẽ là phương án điều trị bệnh cuối cùng dành cho người bị thoái hóa cột sống. 

Tuy nhiên để thực hiện được một ca phẫu thuật không phải chuyện dễ vì tốn rất nhiều chi phí, đòi hỏi người bệnh phải có tài chính cao. Dù đem lại hiệu quả cao nhưng không phải trường hợp nào cũng áp dụng được, còn tùy vào khả năng của người bệnh.

2.4. Kết hợp vật lý trị liệu

Một số phương pháp có thể áp dụng như:

  • Châm cứu, chườm nóng kết hợp các bài trị liệu liên quan tới tia hồng ngoại, siêu âm. Ngoài ra, ngâm bùn khoáng, suối khoáng, xông hơi hay các biện pháp kéo giãn cột sống.
  • Điều trị bằng sóng cao tần làm giảm các cơn đau buốt và tê cứng.
  • Phương pháp diện chuẩn giúp kích thích sản sinh ra các chất tự giảm đau trong máu, ổn định tủy sống và não bộ. Làm tăng sức đề kháng cho cơ thể một cách tự nhiên.
  • Cấy chỉ là một dạng châm cứu hiện đại nhất ngày nay, chi phí cho một lần châm cứu nằm trong khoảng từ 1 triệu – 2 triệu đồng tùy vào tình trạng bệnh. Tác dụng mang lại hiệu quả lâu hơn.

Khác với những căn bệnh khác về xương khớp, người bị thoái hóa cột sống  ngoài những triệu chứng đau ê ẩm, liên tục ra còn rất khó chịu trong việc vận động và đi lại một cách khó khăn. Vì vậy để phòng ngừa và điều trị bệnh một cách hiệu quả nhất người bệnh nên bổ sung những kiến thức trên. Cùng thực hiện một lối sống lành mạnh và thông thái nhất nhé.

Thông tin liên hệ
Giúp khớp chắc khỏe - Dự phòng cho người trẻ, sức khỏe cho người già

*Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

Giao hàng miễn phí, thanh toán tại nhà

GHV Bone 60 viên (525.000đ/hộp)
GHV Bone - Giúp duy trì và bảo vệ sụn khớp, tăng tiết dịch khớp
  • Hỗ trợ duy trì và bảo vệ sụn khớp, tăng tiết dịch khớp
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp, thoái hóa khớp
  • Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, giúp khớp vận động linh hoạt
Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GHV Bone
Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam.
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. GPXNCB:5023/2020/ĐKSP
Chuyên gia tư vấn 24/7