Những cách chữa đau vai gáy tại nhà an toàn và hiệu quả

Đau vai gáy là tình trạng bệnh lý liên quan đến đốt sống cổ. Bệnh có thể cải thiện bằng các bài tập tại nhà hoặc sử dụng các bài thuốc dân gian. Vậy các bạn hãy cùng tìm hiểu về cách chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả mà an toàn trong bài viết dưới đây.

1. Những cách chữa đau vai gáy tại nhà

Có nhiều cách chữa đau vai gáy được áp dụng tại nhà từ bài tập cho đến bài thuốc dân gian. Các bạn có thể áp dụng như sau:

1.1. Sử dụng lá kinh giới để cải thiện đau mỏi vai gáy

Công dụng: Lá kinh giới có tác dụng tiêu viêm, giảm đau nhức, cải thiện co cứng cơ khớp hiệu quả. Do đó, những người gặp phải tình trạng đau vai gáy có thể áp dụng bài thuốc này để cải thiện tình hình.

Chuẩn bị: Hoa và lá của cây kinh giới: 1 nắm

Cách tiến hành:

• Lấy lá và hoa kinh giới rửa sạch bụi bẩn, để ráo nước rồi phơi khô.
• Sau khi đã khô thì các bạn cho vào trong túi vải mềm, sạch rồi kê dưới gối mỗi khi ngủ để cải thiện đau mỏi vai gáy.

1.2. Chữa đau vai gáy bằng hỗn hợp hành khô, phèn chua và cam

Công dụng: Hành khô và phèn chua là hai nguyên liệu có khả năng xoa dịu cơn đau cũng như kháng viêm hiệu quả. Việc kết hợp với cam chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe sẽ giúp kháng khuẩn, kháng phù nề sẽ càng làm cho hiệu quả giảm đau vùng vai gáy tăng lên. 

Chuẩn bị:

• Hành khô: 3 củ
• Phèn chua: 3 thìa
• Cam: 1 quả

Cách tiến hành chữa đau vai gáy như sau:

• Hành khô bóc vỏ, đập dập.
• Cắt vát một lát ở cầu của quả cam rồi móc bớt ruột bên trong.
• Nhét hành đã đập dập và phèn chua đã chuẩn bị vào ruột cam rồi đem nướng trên bếp than.
• Khi thấy quả cam đã cháy xém phần vỏ ngoài là có thể dừng lại.
• Dùng con dao mỏng thái cam thành lát mỏng rồi đắp lên phần cổ vai gáy bị đau. Để nguyên khoảng 10 phút rồi lau sạch.

Với bài thuốc chữa đau vai gáy này, các bạn có thể thực hiện vào mỗi buổi sáng và tối đều được.

1.3. Chườm nóng bằng ngải cứu và muối trắng

Công dụng: Khi bị đau vai gáy, người bệnh có thể áp dụng bài thuốc rang nóng ngải cứu và muối trắng, sau đó chườm lên vùng cổ vai gáy bị đau. Việc làm này sẽ giúp cải thiện tình trạng viêm khớp, sưng khớp nếu kiên trì thực hiện sau vài ngày.

Chuẩn bị:

• Lá ngải cứu: 1 nắm
• Muối trắng: 1 nắm

Cách tiến hành:

• Đem lá ngải cứu rửa sạch, ngâm với nước muối loãng rồi phơi khô.
• Lấy lá ngải cứu cùng với muối trắng đã chuẩn bị rồi đem rang nóng với chảo nhỏ cho đến khi ngả vàng thì dừng lại.
• Cho vào túi vải mềm sạch rồi chườm lên cổ vai gáy khoảng 15 – 20 phút.

1.4. Sử dụng gừng tươi 

Công dụng: Gừng tươi là một trong những loại thảo dược được dùng làm gia vị trong cuộc sống nhưng lại có hiệu quả cao trong điều trị đau vai gáy. Hoạt chất Zingibain sẽ giúp xoa dịu cơn đau, cải thiện co cứng và thư giãn cho cơ bắp. Từ đó, tình trạng đau nhức xương khớp hay đau mỏi vai gáy sẽ được cải thiện đáng kể.

Chuẩn bị:

• Gừng tươi: 2 củ
• Muối hạt: 1 thìa
• Giấm ăn: 2 thìa

Cách thực hiện:

• Lấy con dao nhỏ cạo hết vỏ ngoài của gừng rồi rửa sạch với nước. Sau đó, cho vào cối cùng muối trắng, giã nát.
• Cho gừng giã nát ra, cho thêm giấm ăn rồi trộn đều.
• Dùng hỗn hợp vừa làm đắp lên cổ vai gáy trong vòng 20 phút.

Để phát huy tác dụng cải thiện đau vai gáy nên thực hiện đều đặn mỗi ngày 1 – 2 lần.

1.5. Sử dụng rượu ngâm hạt gấc 

Công dụng: Trong thành phần của hạt gấc có nhiều loại tinh dầu khác nhau, giúp giảm đau nhức xương khớp, đau lưng, đau vai gáy…

Chuẩn bị:

• Hạt gấc: 50 hạt
• Rượu trắng: 1 lít

Cách tiến hành: 

• Rửa sạch hạt gấc rồi bỏ phần vỏ đen bên ngoài. Đem phơi dưới 1 lần nắng rồi rang nóng.
• Đợi cho gấc nguội bớt thì lấy thịt mềm bên trong và đập bỏ phần vỏ cứng bên ngoài.
• Cho nhân mềm vào bình thủy tinh, sau đó cho rượu trắng đã chuẩn bị vào. Đậy kín nắp rồi để ở nơi khô ráo, thoáng mát trong vòng 5 – 7 ngày.

Mỗi lần dùng đổ 1 chút ra tay rồi thoa lên vùng cổ vai gáy bị đau để lưu thông khí huyết và giảm đau hiệu quả.

1.6. Bài tập chữa đau vai gáy tại nhà

Công dụng: Thực hiện động tác chữa đau mỏi vai gáy dưới đây sẽ giúp cho các cơ ở vùng cột sống cũng như các khớp xương được linh động hơn. Từ đó, các vấn đề đau nhức, khó chịu, mỏi cổ sẽ được cải thiện hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị với tư thế ngồi dựa lưng lên ghế, thả lỏng toàn bộ cơ thể.
• Bước 2: Vòng hai tay ra đằng sau gáy rồi đan vào nhau. Hít sâu để đẩy lồng ngực lên phía trước, đồng thời ngửa cổ ra sau, mắt hướng lên trên. Giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây.
• Bước 3: Nhẹ nhàng thở ra rồi cúi đầu xuống, đồng thời hai cẳng tay ép sát vào nhau ở phía trước. Giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây.

Thực hiện động tác 5 – 10 lần liên tiếp.

2. Phòng ngừa đau vai gáy hiệu quả

Đau vai gáy ảnh hưởng khá lớn đến sinh hoạt, cuộc sống hàng ngày. Do đó, để phòng ngừa tình trạng này, các bạn cần chú ý một số vấn đề sau:

• Thường xuyên vận động với các bài tập vừa sức để tăng cường lưu thông máu và sức đề kháng.
• Luôn mặc áo khoác dày khi trời lạnh để giữ ấm cho cơ thể. 
• Khi ngủ không kê gối quá cao mà chỉ nên ở mức vừa phải để không làm cho đầu bị gập xuống, sẽ làm tăng nguy cơ đau vai gáy.
• Luôn giữ tinh thần nhẹ nhàng, thoải mái và tránh lo âu, muộn phiền là biện pháp phòng ngừa đau vai gáy hiệu quả.
• Chế độ ăn uống hàng ngày nên tăng cường các loại chất xơ từ rau xanh, hoa quả và các loại thực phẩm giàu canxi, magie, omega 3.
• Hạn chế sử dụng đồ uống có ga, chất thích thích, đồ ăn có nhiều chất béo, chất bảo quản, đồ ăn quá mặn…

Hy vọng với những cách chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản và dễ thực hiện trên đây sẽ giúp các bạn cải thiện được tình trạng đau mỏi hiệu quả. Nếu bệnh có diễn biến trầm trọng hơn, gây đau đớn kéo dài thì người bệnh không nên chủ quan mà cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám kịp thời.