Cập nhật những kiến thức về biện pháp giảm đau khớp cho người cao tuổi

Hầu hết những người lớn tuổi đều gặp các vấn đề về xương khớp khiến cuộc sống của họ gặp nhiều khó khăn. Nhiều báo cáo chỉ ra rằng khoảng 60% người lớn tuổi bị đau nhức liên quan đến tổn thương xương khớp. Bệnh đau khớp ở người già có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được chẩn đoán và điều trị nhanh chóng. Vậy có những giải pháp nào có thể làm giảm đau khớp cho người cao tuổi? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn về một số phương pháp giúp người cao tuổi giữ gìn sức khỏe hệ xương khớp.

 Đau khớp ở người cao tuổi có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng như: Gây hạn chế vận động bình thường của các khớp, khớp đau, gây teo cơ, thậm chí bại liệt suốt đời. Để giảm đau đau khớp cho người cao tuổi, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện các bước sau:

1. Vận động nhẹ nhàng, đúng cách có thể giúp giảm đau khớp cho người cao tuổi

Để giảm tình trạng đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi, người lớn nên có chế độ nghỉ ngơi, vận động hợp lý. Vì đây là thời kỳ xương khớp có dấu hiệu bị tổn thương do lão hóa nên cần hạn chế cường độ vận động mạnh, tránh mang vác các vật nặng.

Ngoài việc thư giãn, người lớn nên biết vận động cơ thể bằng những bài tập thể dục giúp giữ gìn sức khỏe xương khớp như đi bộ, đạp xe, bơi lội, hoạt động dưỡng sinh …  Lưu ý là người lớn nên chọn những môn thể dục phù hợp với sức khỏe và vị trí khớp bị tổn thương vì tập thể dục có tác dụng lưu thông máu, giảm nguy cơ xơ cứng, bảo vệ xương khớp khỏi đau nhức, rối loạn chức năng. Ví dụ như nếu người lớn tuổi đau khớp ở lưng có thể chọn môn bơi lội, đau khớp gối nên ưu tiên đi xe đạp, đi bộ … Thời gian thể dục tùy theo sức khỏe của mỗi cá nhân (trung bình 30-60 phút/ngày).

Các bài tập thể dục khác giúp giảm đau do viêm khớp gối cho người cao tuổi

• Bài tập 1: Đứng thẳng, đưa chân phải trước chân trái theo hình chữ V. Chân phải và chân trái giữ nguyên tư thế này trong 30 giây, sau đó trở lại vị trí bình thường và xoay chân của bạn. Động tác này giúp loại bỏ sức căng ở đường chéo bên trong của khớp gối.
• Bài tập 2: Nằm trên sàn, lấy dây quàng qua hai lòng bàn chân sau đó dùng lực của tay kéo dây từ từ. Dừng lại, giữ trong tư thế này khoảng 30 giây, sau đó hạ xuống. Làm động tác này khoảng 5-10 lần tập/1 lần tập. Mỗi ngày thực hiện khoảng 5 lần.
• Bài tập 3: Ngồi xuống, nhẹ nhàng hạ đầu gối, chống tay ở đầu gối trong 20 giây. Sau đó đứng dậy làm lại từ đầu. Thực hiện động tác này 5-10 lần/1 lần tập. Mỗi ngày thực hiện khoảng 5 lần.

Bạn có thể thực hiện các bài tập ở bất cứ đâu miễn sao phù hợp với bạn. Tuy nhiên. Lời khuyên là nên chọn những địa điểm thoáng mát, yên tĩnh và có không gian hòa quện với thiên nhiên để bạn không nhàm chán khi thực hiện nó.

2. Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý gúp giảm đau khớp cho người cao tuổi

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình dinh dưỡng và phục hồi sức khỏe xương khớp. Đặc biệt là giảm đau nhức xương khớp ở người già. Những loại chất như vitamin, protein, khoáng chất, chất xơ được nên được bổ sung vào thực đơn hàng ngày từ nguồn rau, củ, quả tự nhiên. Bên cạnh đó để tốt cho hệ xương khớp người già cũng nên giảm đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều tinh bột vì chúng có thể làm tăng tình trạng viêm khớp, đau nhức xương khớp.

3. Giữ ấm cho cơ thể giúp giảm đau khớp cho người cao tuổi

Giữ ấm có tác dụng giảm đau đối với khớp bị viêm khớp, thoái hóa. Về mùa đông người cao tuổi nếu bị viêm khớp cổ, cổ tay, chân thì nên quàng một chiếc khăn quàng cổ thật ấm, găng tay, tất để giữ ấm. Khi tắm nên tắm bằng nước ấm và trong phòng kín. Khi có các biểu hiện đau nhức xương khớp, tê mỏi, nhất là khi ngủ dậy người cao tuổi nên vận đông làm vận động nhẹ làm ấm cơ thể và vị trí khớp bị thoái hóa.

4. Dùng thuốc giảm đau khớp cho người cao tuổi

Ngoài các biện pháp không dùng thuốc để giảm đau khớp cho người cao tuổi, các chuyên gia xương khớp thường tư vấn cho bạn sử dụng các loại thuốc để giảm đau, kháng viêm thông thường như: Paracetamol, naproxen, Aspirin… Những loại thuốc này giúp cải thiện tình trạng giảm đau tức thì. Bạn cần lưu lý những loại thuốc giảm đau này không được khuyến khích sử dụng lâu dài. Chúng chỉ có tác dụng giảm đau tại chỗ chứ không có tác dụng điều trị nguyên nhân gây ra bệnh. Chính vì vậy, bạn không nên tự ý mua và sử dung thuốc. Trước khi dùng hãy hỏi ý kiến chuyên gia về liệu lượng, loại thuốc cần sử dụng và sử dụng thuốc theo đúng hướng dẫn nghiêm ngặt của nhà sản xuất

5. Tiêm chất nhờn vào đầu gối giúp giảm đau khớp cho người cao tuổi

Để hỗ trợ điều trị giảm đau khớp cho người cao tuổi các chuyên gia có thể tiêm chất bôi trơn Acid Hyaluronic vào đầu gối vì nó có tác dụng giảm đau, chống viêm và cải thiện chức năng khớp. Ngoài ra, chấy này còn giúp ngăn ngừa tổn thương sụn khớp, cải thiện quá trình sinh tổng hợp tế bào sụn. Đây là một cách nhanh chóng và an toàn giúp người cao tuổi thoát khỏi cơn đau đầu gối. Tuy nhiên, chi phí thuốc tiêm rất đắt và không có tác dụng điều trị nguyên nhân.

Một số lưu ý chung: Trong các trường hợp người cao tuổi bị bị cơn đau hành hạ thì cần đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám và hướng dẫn sử dụng thuốc để điều trị giảm đau. Ngoài ra có thể người cao tuổi phải thực hiện các cuộc phẫu thuật để điều trị những cơn đau do viêm, thoái hóa khớp gây ra.

Để tìm hiểu sâu hơn về những biện pháp hỗ trợ điều trị giảm đau khớp cho người cao tuổi hãy liên hệ với chuyên gia của chúng tôi.