Bị thoát vị đĩa đệm kiêng gì để tình trạng bệnh cải thiện tốt nhất

Bệnh thoát vị đĩa đệm kiêng gì để bệnh mau thuyên giảm, giúp hỗ trợ tốt nhất cho quá trình điều trị có lẽ là thắc mắc của không ít người. Để trả lời câu hỏi đó thì bạn đừng bỏ qua bài viết sau. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ sẽ hỗ trợ quá trình chữa bệnh thoát vị đĩa đệm của bạn nhanh và hiệu quả hơn.

1. Bệnh thoát vị đĩa đệm kiêng gì trong quá trình sinh hoạt thường ngày?

Bệnh thoát vị đĩa đệm là do hậu quả của bệnh thoái hóa cột sống trong một thời gian dài. Đó là một quá trình lão hóa cột sống xảy ra đồng thời với sự già đi của cơ thể. Do đó trong sinh hoạt người bệnh cần chú ý và hạn chế tối đa các hoạt động mạnh gây ảnh hưởng đến cột sống của mình.

Không nên ngồi quá lâu

Khi ngồi quá lâu một chỗ thì áp lực cơ thể sẽ dồn trực tiếp lên đĩa đệm cột sống cổ và thắt lưng, việc đó sẽ khiến cho đĩa đệm bị căng thẳng và làm tăng những cơn đau nhức. Nếu công việc của bạn bắt buộc phải ngồi thường xuyên, bạn nên điều chỉnh tư thế khoảng 30 phút mỗi lần, thay đổi luân phiên giữa đứng, ngồi hoặc tập những bài tập ngắn nhẹ nhàng để hạn chế gây tác động khiến bệnh nặng hơn.

Chú ý tư thế ngồi khi bị thoát vị đĩa đệm

Không nên làm việc và luyện tập quá sức

Luyện tập thể dục, thể thao hay lao động quá sức cũng khiến ngoại lực tác động mạnh lên phần cột sống, khiến cho cột sống phải chịu nhiều lực, phần đĩa đệm sẽ bị tổn thương nặng và quá trình phục hồi sẽ càng khó khăn hơn. Do đó bạn phải cần lắng nghe cơ thể mình, không nên vận động hay tập luyện quá sức, hạn chế tối đa việc vác nặng để giảm chấn thương cho phần đĩa đệm và cột sống.

Bị thoát vị đĩa đệm kiêng chạy nhảy hoặc cử động thắt lưng quá mạnh

Hầu hết các chấn thương đĩa đệm xảy ra do sự uốn cong, vặn xoắn hay thậm chí là vừa uốn vừa vặn xoắn thắt lưng. Cử động quá mạnh hoặc cúi người xuống quá sâu, điều đó tạo ra một áp lực lớn lên cột sống thắt lưng của bạn, gây ra áp lực lên đĩa đệm gây ảnh hưởng không tốt đến quá trình điều trị. Chúng ta cần hạn chế tối đa nhất có thể  các hoạt động gây ảnh hưởng đến cột sống và thắt lưng. Vì vậy, khi bị thoát vị đĩa đệm nên kiêng chạy nhảy hay cử động thắt lưng mạnh.

Hạn chế khuân vác các đồ vật nặng

Khuân vác các vật nặng quá sức hay sai tư thế là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bạn bị thoát vị đĩa đệm hay làm cho bệnh trở nên nặng hơn. Khi vác các đồ nặng nó sẽ gây ra áp lực lớn lên vùng cột sống và thắt lưng dễ gây tổn thương đốt sống lưng, làm đĩa đệm thoát ra ngoài.

Khuân vác đồ nặng gây tổn thương đốt sống lưng

Tránh tối đa các tư thế xấu trong quá trình sinh hoạt

Người bị bệnh thoát vị đĩa đệm không nên ngồi xuống, đứng lên liên tục, cần phải hết sức nhẹ nhàng khi bạn muốn thay đổi tư thế làm việc và sinh hoạt của mình. Không nên ngồi một chỗ quá lâu, ngồi quá lâu với 1 tư thế, tránh việc ngồi xổm để không làm tăng áp lực lên phần cột sống và đĩa đệm.

Chú ý trong khi cười, ho và đặc biệt là hắt hơi

Khi một đĩa đệm thoát vị, nó rất dễ bị tổn thương và nếu có bất kỳ áp lực nào đặt lên đĩa đệm đều có thể gây đau ngay lập tức. Khi bạn cười, ho hay thậm chí là một cú hắt hơi, những điều tưởng chừng nhỏ bé ấy đã gây một áp lực vô hình lên cột sống và khiến tình trạng đau lưng thêm tồi tệ hơn.  Một cách để giảm thiểu tối đa các áp lực khi cười, ho, hắt hơi là thử đặt một tay lên lưng, thắt bụng lại trong khi tay kia đặt trên một cái bàn hoặc ghế.

Không nằm nhiều và bật người dậy một cách đột ngột

Nghỉ ngơi rất cần thiết cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, nằm quá nhiều mà không hoạt động sẽ khiến các khớp cơ bị co cứng và mất tính linh hoạt khiến cho việc cử động ngày càng khó khăn. Ngoài ra khi bị thoát vị đĩa đệm, người bệnh nên tránh việc thay đổi tư thế đột ngột khiến các khớp không kịp thích nghi, dẫn đến trật khớp, khiến thoát vị đĩa đệm trở nên trầm trọng hơn.

2. Bệnh thoát vị đĩa đệm kiêng gì trong quá trình ăn uống?

Những loại thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày góp phần không nhỏ đến quá trình điều trị và phục hồi tổn thương do thoát bị đĩa đệm gây ra. Vì vậy, người bệnh cần chú ý đến chế độ ăn uống để hỗ trợ điều trị của bản thân tốt hơn. Ngoài việc bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein, vitamin,… Người bị thoát vị đĩa đệm nên hạn chế những thực phẩm gây tác động xấu đến quá trình chữa bệnh như:

Bị thoát vị đĩa đệm nên kiêng thực phẩm giàu đạm và chất béo

Ăn nhiều những thực phẩm giàu đạm và chất béo sẽ làm tăng đào thải calci qua thận, tăng nguy cơ loãng xương do thoát vị đĩa đệm. Trong đó, thực phẩm giàu đạm như thịt bò, thịt dê,… gây ra ảnh hưởng không tốt trong quá trình chuyển hóa canxi vào xương. Do đó bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cần tránh sử dụng loại thực phẩm này.

Hạn chế ăn thực phẩm giàu chất đạm

Thức ăn nhanh

Ngoài ra, người bệnh cần kiêng cử thức ăn nhanh. Trong thức ăn nhanh chứa nhiều axit béo không tốt cho sức khỏe. Đối với người bình thường, việc lạm dụng chúng sẽ có thể gây ra các bệnh tim mạch, béo phì, mỡ trong máu,…

Nếu bạn đang chữa thoát vị đĩa đệm mà ăn thức ăn nhanh thường xuyên sẽ gây tăng cân. Sức ép sẽ tăng lên làm cho bệnh lâu khỏi.

Rượu, bia, chất kích thích và các thực phẩm cay nóng

Các chất kích thích hay thực phẩm cay nóng sẽ làm giảm hàm lượng canxi và khoáng chất trong cơ thể gây loãng xương và làm cho bệnh tình phát triển theo chiều hướng phức tạp, khó kiểm soát.

Tuyệt đối kiêng các chất kích thích

Thực phẩm giàu Omega-6 như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá cơm, trứng cá

Omega 6 là một loại axit béo đóng vai trò quan trọng tạo nên chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh. Omega-6 là một chất béo không, nó rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên đối với người bị thoát vị đĩa đệm nên kiêng Omega-6 một cách tối đa nhất có thể vì nó là chất gây ứ đọng nhiều nước, làm tắc nghẽn quá trình lưu thông canxi trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến quá trình điều trị và khiến bệnh trở nặng hơn.

Bị thoát vị đĩa đệm kiêng ăn nội tạng động vật

Bị thoát vị đĩa đệm kiêng gì? Một trong số thực phẩm cần hạn chế nhất đó là nội tạng động vật chứa nhiều purin và fructose, đây là 2 chất gây kích thích viêm ở khớp. Purin và Fructose còn có nhiều trong các loại dưa muối, thịt gia cầm và cá trích, nho khô, tôm,…

Trên đây là một số giải pháp cho câu hỏi người bị bệnh thoát vị đĩa đệm kiêng gì. Hy vọng những thông tin trên sẽ có ích cho mọi người duy trì và thay đổi thói quen sinh hoạt của cuộc sống hàng ngày một cách hợp lý nhất. Giúp phòng và điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả, hỗ trợ cho hệ thống xương khớp khỏe, dẻo dai và linh hoạt, ngăn chặn quá trình thoái hóa đĩa đệm.