Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh khô khớp

Đối với những người mắc bệnh khô khớp nói chung và khô khớp gối nói riêng, một chế độ dinh dưỡng hợp lý là vô cùng quan trọng. Vậy, khô khớp nên ăn gì để các triệu chứng đau nhức thuyên giảm và các dịch khớp được tái tạo? Cùng tham khảo bài viết ngay sau đây!

1. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò như thế nào đối với người mắc bệnh khô khớp?

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý có vai trò quan trọng chẳng kém gì việc bạn sử dụng loại thuốc nào, sinh hoạt ra sao. Nếu ăn đủ, ăn đúng thì chắc chắn sẽ rất có lợi cho quá trình khắc phục cũng như điều trị bệnh. Ngược lại, nếu thường xuyên ăn phải những loại thực phẩm nên kiêng thì chắc chắn sẽ khiến cho tình trạng khô khớp có xu hướng trầm trọng hơn. Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp người bệnh duy trì được trọng lượng cơ thể và bệnh sẽ tiến triển theo hướng tích cực:

1.1. Duy  trì trọng lượng

Trước khi tìm hiểu ăn gì chữa khô khớp thì bạn cũng cần hiểu rằng, dinh dưỡng sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì trọng lượng cơ thể của một người. Khi trọng lượng cơ thể dư thừa thì nó sẽ gây sức ép lên xương khớp – đặc biệt là lớp gối.

Không ai ăn thay bạn, do vậy; nếu bạn ăn những loại thực phẩm tích cực nên ăn, có được cân nặng lý tưởng thì chính xương khớp của bạn cũng không cần làm việc quá sức. Tình trạng khô khớp, đau nhức xương khớp cũng vì thế mà không quá nghiêm trọng.

Chính vì thế, cần ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ để tình trạng bệnh lý được nhanh chóng tuyên giảm.

1.2. Giúp bệnh tiến triển theo hướng tích cực

Khi giải quyết được câu hỏi khô khớp ăn gì thì cũng là lúc bạn tìm được một hướng điều trị bệnh tích cực. Dinh dưỡng tác động rất lớn tới quá trình tiến triển của bệnh.

Chọn những thực phẩm có lợi cho xương khớp giúp nó có thể tái tạo chất nhờn, hạn chế tình trạng đau nhức. Đồng thời, sự giảm thiểu tình trạng canxi bị ngăn chặn cũng như những tổn thương sẽ được hạn chế.

2. Người bệnh khô khớp nên ăn gì?

Khô khớp nên ăn gì hay khô khớp gối nên ăn gì thì bạn có thể tích cực bô sung những thực phẩm sau đây trong bữa ăn hàng ngày của mình:

2.1. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và tất cả các chế phẩm từ sữa có đặc điểm chung là có hàm lượng canxi cao. Chúng mang tới những tác dụng vô cùng tích cực cho việc phục hồi các vấn đề mà xương khớp gặp phải.

Có nhiều loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao nhưng không phải loại nào con người cũng có thể hấp thụ được tối đa. Nhưng, riêng với sữa, người sử dụng có thể hấp thụ được tới 90%. Chính vì thế, bị khô khớp nên ăn gì thì sữa là gợi ý mà bạn tuyệt đối không nên bỏ qua.

2.2. Rau xanh

Những người mắc bệnh khô khớp gối nên tích cực ăn nhiều các loại rau xanh như: cải xoăn, bắp cải, súp lơ, cải thìa… Những loại rau này có hàm lượng vitamin C, K, A cao. Đồng thời, nó cũng có collagen nên có thể giúp cho các khớp trong xương có thể hoạt động linh hoạt và trơn tru hơn.

Bị khô khớp ăn gì thì rau xanh là loại thực phẩm nên xuất hiện trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

2.3. Ngũ cốc

Các loại hạt ngũ cốc như: đậu nành, hạt macca, óc chó, hạt điều… là một trong những loại hạt thuộc Top thực phẩm tốt cho người mắc bệnh xương khớp. Khô xương khớp nên ăn gì thì đây là những loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng rất hiệu quả.

Bổ sung những loại hạt này cũng có tác dụng tương tự như bạn sử dụng các loại vitamin, khoáng chất… Nó có tác dụng chống lại quá trình oxy hóa, tái tạo chất nhờn.

2.4. Trà xanh

Trà xanh là một loại lá được rất nhiều người sử dụng hiện nay. Nó được biết đến với tác dụng kháng viêm vô cùng hiệu quả. Với hàm lượng flavonoid trong mỗi lá trà công dụng này ngày càng được ứng dụng nhiều hơn.

Những cơn đau mà bệnh khô khớp gây nên chắc chắn sẽ được giảm đi rõ ràng nếu bạn sử dụng lá trà xanh. Bệnh khô khớp nên ăn gì thì trà xanh không được bỏ qua. Nhưng, không nên lạm dụng vì nó có thể gây hại cho sức khỏe.

2.5. Hải sản

Bệnh khô khớp gối nên ăn gì thì hải sản chính là một câu trả lời mà mỗi người luôn luôn phải ghi nhớ. Hải sản cung cấp cho cơ thể một lượng lớn canxi cùng với các khoáng chất cần thiết như: kẽm, kali, đồng… Tất cả các loại hải sản: tôm, cua, cá… đều tốt, vì thế người mắc bệnh khô khớp nên tích cực bổ sung trong bữa ăn hàng ngày của mình.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều loại thực phẩm này vì chúng có hàm lượng axit uric cao. Loại axit này rất dễ khiến cho người ăn bị bệnh Gout.

2.6. Cà chua

Bạn có biết, trong cà chua có hàm lượng chất chống lại quá trình oxy hóa cao. Điển hình nhất đó là chất lycopene; nó giúp đẩy nhanh quá trình lão hóa xương khớp.

Trong cà chua có hàm lượng vitamin K cao, collagen cũng như canxi. Nó giúp cấu trúc xương được ổn định và chắc khỏe. Trong cà chua cũng có thành phần giảm đau nên các triệu chứng bệnh khô khớp sớm được đẩy lùi.

Khô dịch khớp nên ăn gì thì đừng quên bổ sung cà chua trong bữa ăn hàng ngày của mình.

2.7. Các loại trái cây

Trong trái cây có hàm lượng vitamin C cao; đặc biệt là các loại hoa quả họ nhà cam, bưởi… Bạn cũng nên tích cực ăn thêm chuôi vì trong chuối có nhiều loại khoáng chất cho cơ thể như serotonin, kali…

2.8. Rượu vang

So với những loại rượu khác thì rượu vang lại có tác dụng rất tốt cho người bệnh khô khớp. Nó không những bảo vệ tim mạch, giảm mỡ thừa, làm đẹp da… mà còn có thể điều trị bệnh khô khớp. Chính vì thế, bệnh khô khớp nên ăn gì thì đừng bỏ qua rượu vang.

3. Bệnh khô khớp gối nên kiêng ăn gì?

Hiểu, bệnh khô khớp gối nên ăn gì thì bạn cũng nên tìm hiểu những loại thực phẩm mà người bệnh nên tránh. Có một số loại thực phẩm mà người bệnh này nên kiêng, nếu ăn nhiều có thể khiến cho tình trạng bệnh có xu hướng nghiêm trọng hơn.

3.1. Nội tạng động vật

Trong nội tạng động vật có lượng lớn cholesterol và axit béo, vì thế khiến cho quá trình điều trị bệnh gặp nhiều khó khăn. Hơn nữa, trong nội tạng của động vật cũng có chứa những chất độc hại tiềm ẩn chính vì thế người bệnh cần phải hạn chế đến mức tối đa.

3.2. Các thực phẩm muối/ lên men

Nhiều người thường có sở thích ăn những loại thực phẩm muối như: cà muối, dưa muối, sung muối, kim chi…Nhưng, đối với những người mắc bệnh khô khớp thì nên hạn chế những loại thực phẩm này.

Trong những thực phẩm lên men/ muối có chứa những chất khiến cho quá trình lão hóa được đẩy nhanh hơn cũng như khiến tình trạng bệnh khô khớp nghiêm trọng. Thường thì, sử dụng những loại thực phẩm này thường khiến dịch khớp tiết ra ít hơn.

3.3. Đồ uống có cồn

Rượu, bia, các chất kích thích… là nhóm thực phẩm người mắc bệnh khô khớp nên tránh xa. Sử dụng những đồ uống này thường khiến cho cấu trúc xương bị phá hủy, ức chế sự tái tạo cũng như phục hồi của xương khớp.

Hy vọng có thể giúp bạn hiểu được tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với người bệnh khô khớp. Hiểu người bệnh khô khớp gối ăn gì cho giảm đau vào tái tạo khớp chắc chắn giúp bạn có được những thực đơn giàu dinh dưỡng, an toàn.