Nguyên nhân khiến sau Tết bệnh xương khớp lại chuyển biến xấu đi

Tết đã qua đi nhưng để lại trong chúng ta dư âm rất lớn cả về thể chất lẫn tinh thần. Bên cạnh những khó khăn khi quay trở lại làm việc còn là những dấu hiệu của sức khỏe đi xuống rõ rệt, đặc biệt là các vấn đề về xương khớp. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra đau xương khớp?

Thời tiết

Chắc hẳn các bạn miền Bắc vẫn chưa thể quên cái nắng nóng lên đến 32*C trong những ngày Tết. Những ngày mà đáng ra phải có mưa xuân, gió se lạnh. Ấy thế mà, vừa kết thúc Tết, thời tiết lại “trở mặt” được ngay. Mưa rải rác, nhiệt độ giảm.

Sự thay đổi thời tiết thất thường như vậy sẽ kéo theo hàng loạt những thay đổi bên trong của cơ thể. Đặc biệt ảnh hưởng rất xấu đến xương khớp.

Thời tiết thay đổi khiến sức đề kháng của cơ thể bị giảm. Nhiệt độ hạ cùng độ ẩm tăng cao khiến các cơ, gân bị co rút lại, bề mặt sụn khớp giảm trơn láng, khớp khô cứng, đau nhức, dịch khớp đông quánh hơn.

Vì vậy, thời tiết sau Tết khiến tình trạng xương khớp đi xuống rõ rệt.

Tăng cân

Tết nhìn đâu cũng toàn món ngon, mà toàn món nhiều dầu mỡ, nhiều calo. Và tăng cân là tình trạng chung của hầu hết tất cả mọi người sau Tết.. Hậu quả là hệ thống xương, cơ, khớp của chúng ta phải tải thêm trọng lượng. Điều này làm gia tăng áp lực lên các khớp, nhất là khớp gối, khớp hang, cột sống. Sụn bị bào mòn kéo theo phần xương sụn cũng bị tổn thương.

Thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo; ăn nhiều thịt và thiếu rau xanh; ăn uống thiếu khoa học cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh về xương khớp.

Ít vận động

Tình trạng những ngày Tết của bạn là gì? 10 ngày Tết là 10 ngày sáng dậy muộn, chiều ăn cỗ, tối ăn nhậu, rồi sáng lại ngủ nướng. Và sau chuỗi những ngày tưởng như sung sướng ấy, bạn lại phải đối mặt với những nỗi lo về sức khỏe. Và đau nhức xương khớp là một trong số đó.

Ít vận động khiến xương khớp trở nên uể oải. Cơ, gân sau 1 thời gian không cử động sẽ bị co cứng. Đến khi vận động đột ngột, các khớp sẽ bị nhức mỏi hơn so với bình thường.

Bên cạnh đó, ít vận động khiến máu không lưu thông, khiến các sụn khớp không được nuôi dưỡng kịp thời. Khi vận động đột ngột sẽ gây tổn thương cho sụn và xương dưới sụn, gây đau nhức xương khớp.

Ngồi làm việc sai tư thế

Quay trở lại làm việc sau Tết, tinh thần uể oải, gõ bàn phím còn ngại, nói gì đến việc ngồi thẳng lưng, đúng tư thế. Chẳng thế mà dân văn phòng, ai cũng bị nhức mỏi xương khớp.

Ngồi chúi về phía trước hay còng lưng sẽ làm tăng áp lực lên cột sống. Cột sống bị đè nén, gây đau nhức lưng, cổ. Quá trình thoái hóa cột sống sẽ diễn ra nhanh hơn.

Ngoài ra, việc ngồi làm việc và đánh máy liên tục khiến các cơ, khớp bị căng cứng. Lâu ngày sẽ dẫn đến thoái hóa khớp, thoái hóa đốt sống cổ.

Giải pháp giảm đau nhức xương khớp

Để giảm đau nhức xương khớp có rất nhiều cách đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tự làm được.

• Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh, chuyển mùa
• Có một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, lành mạnh
• Tập thói quen vận động mỗi ngày, đứng dậy đi lại sau mỗi 30 phút ngồi làm việc
• Sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung chất dinh dưỡng cho xương khớp, giúp xương khớp chắc khỏe