Người bệnh thoái hóa lưng kiêng gì để tốt cho bệnh trạng?

Thoái hóa lưng kiêng gì trong chế độ ăn uống và sinh hoạt để cải thiện tình trạng đau nhức và nâng cao hiệu quả điều trị bệnh là thắc mắc của khá nhiều người. Vậy để giúp các bạn không phải mất thời gian tìm hiểu, chúng tôi sẽ giới thiệu chi tiết cho các bạn trong bài viết dưới đây.

1. Thoái hóa lưng kiêng gì trong chế độ dinh dưỡng?

Khi bị thoái hóa lưng, người bệnh sẽ cảm thấy đau nhức, khó chịu ở vùng cột sống thắt lưng. Tình trạng này ngày càng tiến triển trầm trọng khiến người bệnh khó có thể tập trung trong sinh hoạt và làm việc. Vì vậy, dưới đây là những loại thực phẩm không tốt cho người bị thoái hóa lưng các bạn có thể tham khảo:

1.1. Hạn chế ăn các loại thịt đỏ

Thịt đỏ có nhiều trong thịt cừu, thịt bò, thịt dê, thịt nạc của lợn… Trong thành phần của các loại thịt này có hàm lượng protein khá lớn tuy là tốt cho sức khỏe nhưng lại không tốt cho người bị thoái hóa lưng. 

Để tiêu hóa được lượng protein thì sẽ phải cần đến nguồn canxi sẵn có trong cơ thể. Vì thế, khi ăn thịt đỏ, lượng canxi trong cơ thể sẽ bị suy giảm đáng kể khiến cho xương khớp bị thoái hóa nhanh chóng. Kéo theo đó là tình trạng viêm, sưng, đau tức khó chịu nên người bị thoái hóa lưng không nên ăn thịt đỏ.

1.2. Kiêng bột mì trắng

Bột mì trắng là một trong những câu trả lời cho thoái hóa lưng kiêng gì trong chế độ ăn hàng ngày. Tất cả các sản phẩm được làm từ bột mì trắng như bánh quy, bánh mì… đều không tốt cho những người bị thoái hóa lưng. Nguyên nhân là do trong thành phần của bột mì có nhiều hoạt chất carbohydrate sẽ kích thích cơ thể gây phản ứng viêm mạnh mẽ. Vì thế, chúng sẽ làm cho tình trạng viêm khớp cột sống thắt lưng ngày càng trầm trọng và khó kiểm soát hơn.

1.3. Kiêng thực phẩm nhiều đường

Một số thực phẩm chứa nhiều đường được nhiều người yêu thích như bánh ngọt, bánh quy, chè, kẹo, mứt… Những thực phẩm này sẽ làm cho quá trình hấp thu canxi của cơ thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Đây là một trong những nguyên nhân gây viêm xương khớp và làm cho chức năng của sụn khớp bị suy giảm nghiêm trọng. Ngoài ra, đồ ngọt sẽ kích thích sản xuất cytokine, gây phản ứng viêm tại chỗ, dẫn đến thoái hóa cột sống, trong đó có cột sống lưng và cổ.

Đặc biệt, ăn nhiều đồ ngọt còn khiến cho cơ thể tăng cân mất kiểm soát. Do đó, những người bị thoái hóa lưng cần hạn chế dung nạp đồ ngọt để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và phòng tránh bệnh tật.

1.4. Kiêng đồ ăn đã được chế biến sẵn

Đồ ăn chế biến sẵn có thể kể đến như: Khoai tây chiên, gà rán, thịt hộp, xúc xích, đồ nướng… Nếu bổ sung thường xuyên sẽ khiến cho độc tố tích tụ với số lượng lớn trong cơ thể làm cản trở lưu thông máu, gây đau mỏi vai gáy, đau nhức xương khớp.

Các loại thực phẩm này chứa chất bảo quản cùng lượng dầu mỡ khá lớn, khiến cho bệnh thoái hóa lưng ngày càng diễn biến nhanh hơn. Chúng gây lên áp lực khá lớn cho khớp, khiến khớp bị tổn thương nhanh chóng. Vì thế, thực phẩm chế biến sẵn là một câu trả lời cho người bị thoái hóa lưng kiêng gì các bạn không nên bỏ qua.

1.5. Kiêng đồ ăn mặn

Các loại thực phẩm có nhiều muối sẽ khiến cho xương khớp bị ảnh hưởng nghiêm trọng, đặc biệt là những người có tiền sử thoái hóa lưng. Khi lượng muối dư thừa sẽ không được đào thải hết ra bên ngoài mà quay trở lại và được cơ thể hấp thụ bằng cách lấy đi canxi. Vì thế, sẽ làm cho xương trở lên giòn, xốp và dễ gãy hơn. 

Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài sẽ làm cho xương cột sống lưng dễ bị tổn thương và khó hồi phục. 

1.6. Kiêng các chất kích thích

Nếu bạn chưa biết thoái hóa lưng kiêng gì thì các chất kích thích là một trong số đó. Rượu, bia, thuốc lá, cà phê… là những chất kích thích mà người bị thoái hóa không nên sử dụng. Chúng sẽ làm cho tình trạng viêm trở nên trầm trọng, khó kiểm soát và việc điều trị cũng không có hiệu quả.

1.7. Kiêng thực phẩm cay nóng, đồ chiên xào

Đồ chiên xào chứa hàm lượng cholesterol xấu khá cao nên không chỉ gây hại cho xương khớp mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe con người. Khi hàm lượng cholesterol quá cao sẽ làm mất cân bằng giữa tỷ lệ omega 3 và omega 6 khiến xương khớp ngày càng suy yếu.

2. Thoái hóa lưng kiêng gì trong chế độ sinh hoạt?

Ngoài chế độ ăn, thoái hóa lưng kiêng gì trong chế độ sinh hoạt cũng cần được chú ý. Cụ thể:

2.1. Kiêng trong chế độ luyện tập

Người bệnh không nên mang vác vật nặng quá với trọng lượng cho phép để phòng ngừa tai nạn, dẫn đến thoái hóa cột sống lưng. Khi bị đau lưng không nên ngồi ì một chỗ mà nên đi lại nhẹ nhàng, có thể dùng đến nạng để di chuyển.

Nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý, tránh gắng sức. Việc luyện tập còn giúp các khớp được linh hoạt hơn và tránh tình trạng thoái hóa các khớp.

2.2. Kiêng tăng cân 

Đối với những người thừa cân béo phì nên thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân, không nên để tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Việc làm này sẽ giúp giảm gánh nặng cho vùng cột sống thắt lưng và nâng cao hiệu quả điều trị. Ngoài ra, giảm cân còn ngăn ngừa các bệnh lý mãn tính khác như tiểu đường, huyết áp, tim mạch, rối loạn lipid máu nên người bệnh cần tuân thủ nghiêm.

2.3. Không tự thực hiện vật lý trị liệu tại nhà

Các bạn không nên tự thực hiện mà cần có sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Tùy mức độ cũng như thể trạng của mỗi người mà bài tập vật lý trị liệu sẽ có sự khác nhau.

Tuy nhiên, kết hợp với chế độ tập luyện là thực hiện các bài tập vật lý trị liệu phù hợp. Việc làm này sẽ giúp duy trì ổn định hoạt động của ổ khớp, tránh tình trạng cứng khớp. 

Với những phân tích chi tiết ở trên, đã giúp các bạn hiểu rõ hơn về thoái hóa lưng kiêng gì trong chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp các bạn có được chế độ lành mạnh để tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.