Top 7 nguyên nhân hàng đầu gây viêm khớp sau sinh

Viêm khớp sau sinh là một trong những vấn đề thường gặp, khiến các mẹ cảm thấy áp lực khi vừa phải trông con vừa phải chịu những cơn đau đơn, mệt mỏi do viêm khớp gây ra. Vậy nguyên nhân khiến nhiều chị em sau sinh bị viêm khớp là do đâu? Các bạn hãy cùng tìm hiểu chi tiết dưới đây để có biện pháp phòng ngừa phù hợp.

1. Nguyên nhân gây viêm khớp sau sinh

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên tình trạng viêm khớp sau sinh. Tuy nhiên, dưới đây là các nguyên nhân chính:  :

1.1. Tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai

Khi mang thai, đa số phụ nữ thường tăng cân từ 10 – 20kg, thậm chí có những người tăng trên 30kg. Chính điều này đã làm cho hệ thống xương khớp của cơ thể chịu áp lực quá lớn chỉ sau vài tháng, dẫn đến các khớp bị viêm sau sinh. Đặc biệt, là các khớp chậu, khớp gối và khớp háng.

1.2. Thay đổi hormone thai kỳ

Trong quá trình mang thai, hệ thống nội tiết tố của chị em có sự thay đổi liên tục, trong đó có hormone Relaxin. Đây là một trong những loại hormone có ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của cơ xương khớp. Nếu chúng hoạt động ổn định thì quá trình sinh nở của người mẹ sẽ dễ dàng hơn và các cơ khớp, dây chằng cũng được thư giãn. 

Tuy nhiên, với người phụ nữ sau khi sinh, nồng độ hormone Relaxin sẽ phải giảm xuống để các cơ khớp dần trở về trạng thái ban đầu. Sự giảm đột ngột chính là một trong những nguyên nhân gây viêm khớp sau sinh mà chị em thường gặp.

1.3. Do sự phát triển của thai nhi

Tính từ lúc thai nhi bắt đầu hình thành cho đến lúc sinh nở là khoảng 9 tháng 10 ngày. Em bé sẽ tăng dần về kích thước và trọng lượng, khiến cho áp lực ở ổ bụng cũng như cột sống thắt lưng bị chèn ép. Do đó, nhiều bà mẹ trong quá trình mang thai hay gặp tình trạng đau nhức, khó chịu ở vùng thắt lưng.

Đồng thời, trong quá trình mang thai, tư thế đi đứng của các mẹ cũng thay đổi. Sự thay đổi kéo dài này gây ảnh hưởng đến hệ thống xương khớp và có thể dẫn đến viêm khớp sau sinh.

1.4. Do quá trình sinh nở

Trong quá trình chuyển dạ, các khớp chậu của người mẹ sẽ phải mở rộng tối đa để em bé dễ dàng ra ngoài. Thậm chí, những em bé có kích thước khá lớn sẽ làm cho khớp chậu bị giãn quá mức, khiến cho khớp khó có thể hồi phục về vị trí ban đầu. Do đó, các mẹ sẽ rất dễ gặp phải tình trạng đau nhức vùng hông, khớp chậu, viêm khớp sau sinh.

1.5. Do quá trình sinh mổ

Gây tê tủy sống là phương pháp bắt buộc cho bất kỳ bà mẹ nào thực hiện quá trình sinh mổ. Chính lượng thuốc gây tê đó sẽ làm cho tủy sống và dây thần kinh bị tổn thương. Đây chính là lý do khiến người mẹ thường xuyên đau nhức, khó chịu về xương khớp.

1.6. Do tiền sử mắc bệnh lý về xương khớp

Nhiều chị em trước khi mang thai mắc bệnh lý về xương khớp. Vì thế, trong quá mang thai, hệ xương khớp lại bị ảnh hưởng do sự phát triển của thai nhi cũng như thay đổi nội tiết tố. Do đó, sau khi sinh, càng làm gia tăng bệnh lý về xương khớp, thậm chí còn gây viêm khớp.

1.7. Do loãng xương

Khi mang thai, em bé sẽ cần đến nhiều canxi ở cơ thể mẹ để hình thành khung xương. Chính vì thế, từ tháng thứ tư trở đi, các bác sĩ sẽ khuyến cáo mẹ bầu bổ sung canxi đầy đủ. Nếu không bổ sung đủ thì sẽ làm cho canxi trong cơ thể mẹ bị thiếu hụt, dẫn đến tình trạng loãng xương.

Khi xương bị loãng, các khớp xương rất dễ bị tổn thương nên làm gia tăng nguy cơ viêm khớp sau sinh cho các mẹ.

2. Lưu ý để cải thiện tình trạng viêm khớp sau sinh

Để cải thiện viêm khớp sau sinh, chị em cần chú ý một số vấn đề sau:

2.1. Lên chế độ dinh dưỡng phù hợp

Cơ thể người mẹ rất yếu do mất nhiều máu sau sinh và dành nhiều thời gian chăm sóc em bé. Chính điều này khiến cho xương khớp bị ảnh hưởng, đặc biệt là tình trạng viêm khớp. Do đó, sau sinh, mẹ cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể nhanh chóng được phục hồi. Trong đó, một số loại thực phẩm tốt cho xương khớp cần ưu tiên sử dụng:

• Nhóm thực phẩm giàu vitamin K: Trái cây sấy khô, cà rốt, cần tây, trứng…
• Nhóm thực phẩm giàu omega 3: Các loại cá biển như cá trích, cá thu, dầu cá, dầu oliu…

• Nhóm thực phẩm giàu vitamin D, canxi: Các thực phẩm được khuyến cáo sử dụng như cải bẹ, bông cải xanh, đậu nành hay các chế phẩm từ đậu nành…
• Nhóm thực phẩm giàu chondroitin và glucosamine: Có trong nước hầm xương, món hầm có xương của động vật, canh xương…

2.2. Chú ý đến tư thế

Sai tư thế cũng là nguyên nhân gây viêm khớp sau sinh nên các mẹ cần chú ý thay đổi thói quen xấu đó để phòng ngừa bệnh tật. Nên ngồi với tư thế ngồi thẳng vai, thẳng lưng nhưng phải để cơ thể nhẹ nhàng thoải mái nhất, tránh gồng mình. Với một số tư thế nên áp dụng như:

• Kê thêm một chiếc gối mềm dưới lưng khi cho bé bú mẹ.
• Hạn chế bế bé trong thời gian dài mà cần nghỉ ngơi để cho lưng và tay được thư giãn cũng như giảm gánh nặng.

• Không nên đi giày cao gót, giày quá chật sẽ làm cho máu lưu thông kém và ảnh hưởng không tốt đến chức năng của xương khớp.

2.3. Thực hiện một số biện pháp hỗ trợ giảm đau

Các mẹ bị viêm khớp sau sinh có thể áp dụng một số cách sau để giảm đau:

• Dùng khăn ấm chườm vào vị trí đau của khớp.
• Ăn ngủ đủ giấc đúng giờ và tạo cảm giác thoải mái. 
• Lúc đi ngủ có thể đặt một chiếc gối mềm dưới chân để mắt cá chân và đầu gối đỡ bị căng thẳng.
• Có thể thực hiện ngồi thiền tại chỗ mỗi khi rảnh rỗi để cân bằng lại năng lượng, giúp giảm đau khớp hiệu quả.

Trên đây là thông tin chi tiết về nguyên nhân gây viêm khớp sau sinh và một số biện pháp phòng ngừa, hỗ trợ khắc phục hiệu quả. Chúc các mẹ sớm có cuộc sống ổn định và tạo sự thoải mái nhất cho bản thân để nuôi con khỏe mạnh.