Chế độ chăm sóc cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ luôn phải chịu sự đau đớn, khó chịu ở vùng cổ, vai, gáy, ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vì thế việc chăm sóc bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ phù hợp sẽ giúp người bệnh giảm dần các cơn đau, khó chịu.

1. Dấu hiệu thoái hóa đốt sống cổ bạn không nên bỏ qua

Khi mới bị thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh sẽ có triệu chứng mỏi cổ, cổ cứng khó xoay chuyển kèm với dấu hiệu đau cổ, sau đó lan xuống vai.
Khi mới bị thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh sẽ có triệu chứng mỏi cổ, cổ cứng khó xoay chuyển kèm với dấu hiệu đau cổ, sau đó lan xuống vai

Khi mới bị thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh sẽ có triệu chứng mỏi cổ, cổ cứng khó xoay chuyển kèm với dấu hiệu đau cổ, sau đó lan xuống vai.

Người bệnh còn thấy xuất hiện cảm giác đau đầu, đau dây thần kinh sau gáy, mất ngủ, sức làm việc giảm sút không rõ nguyên nhân. Những cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ sẽ kéo dài từ gáy sau đó lan dần sang tai đến cổ gây ảnh hưởng đến tư thế sái cổ, vẹo cổ…

Bên cạnh đó, người bệnh thoái hóa đốt sống cổ còn có triệu chứng nấc, ngáp, chóng mặt, cảm giác cứng gáy, có điểm đau khi ấn vào các gai xương và các mỏm ngang của cột sống cổ.

Một vài trường hợp khi thời tiết thay đổi hoặc tư thế nằm không đúng cũng gây cứng cổ. Có người đau ê ẩm vùng gáy hoặc cả mảng đầu sau, rồi lan sang mảng đầu bên phải. Một số khác đau liên tục, không quay đầu sang trái hay sang phải được mà phải xoay cả người…

Nếu thoái hóa vùng cổ, dân văn phòng còn cảm thấy nhức đầu vùng thái dương, trán, hai hố mắt vào buổi sáng; có khi tê tay do đám rối thần kinh cánh tay bị chèn ép; kèm theo chóng mặt, ù tai, nhức đầu, hoa mắt; cột sống cổ biến dạng, vẹo, hạn chế vận động, ảnh hưởng tới sức khỏe và khả năng làm việc.

2. Cách phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Theo các bác sĩ chuyên khoa Cơ xương khớp, để phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ ở dân văn phòng, chúng ta nên:

  • Thường xuyên đứng dậy đi lại 5-10 phút sau 45 phút làm việc
  • Vận động tay và xương cổ sau thời gian dài ngồi làm việc mỗi ngày.
  • Ngồi làm việc đúng tư thế, phải có cảm giác thoải mái, không lệch trái hay phải. Ghế ngồi phải có tựa lưng nhưng không được ngả quá …
  • Chiều cao bàn làm việc nên ở 65-75cm, máy tính để xa mắt khoảng 50cm, không để màn hình quá cao hoặc quá thấp hơn so với tầm mắt.
  • Có thể xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ, vai, luyện tập các động tác vươn vai đơn giản hoặc tập thư giãn bằng cách trò chuyện với đồng nghiệp, không nhìn vào máy tính.
  • Không lắc hay vặn cổ đột ngột vì có thể khiến bạn dễ bị đau, cứng cổ
  • Sau mỗi ngày làm việc nên tập thể dục thể thao như chạy bộ, yoga, đi bộ, đạp xe… Thường xuyên vận động đều đặn giúp bảo đảm cho các khớp xương ổn định, giảm bớt sự cứng khớp, ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ, đốt sống lưng.
  • Khi ngủ nên gối đầu vừa phải, không quá cao để tránh mỏi cổ vào sáng hôm sau, ảnh hưởng tới sức khỏe và công việc.

3. Chế độ chăm sóc cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ

3.1. Người thoái hóa đốt sống cổ cần chú ý tới chế độ ăn uống

Trong chế độ ăn uống của người bệnh thoái hóa đốt sống cổ cần bổ sung nhiều canxi và các vitamin cần thiết giúp cho hệ xương khớp khỏe mạnh. Các thực phẩm người bệnh nên ăn như cá cung cấp chất béo omega-3 tốt cho sức khỏe, thịt bò, súp lơ xanh, rau hẹ, các loại trái cây như cam, chanh, táo…

Tránh cho người bệnh ăn những thực phẩm dễ làm tăng cân bởi thừa cân – béo phì không chỉ gây ảnh hưởng đến các bệnh tim mạch mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ xương cột sống.

3.2. Xoa bóp giúp cải thiện bệnh

Xoa bóp, massage là phương pháp đơn giản cũng như hiệu quả nhất để làm mềm và thư giãn vùng cổ, gáy, vai. Khi các cơ bắp được thư giãn, các rễ thần kinh cũng đồng thời được giải phóng khỏi sự chèn ép từ đó tình trạng đau nhức sẽ thuyên giảm. Bạn nên xoa bóp, massage vùng cổ hàng ngày để cải thiện sớm bệnh.

Massage vùng cổ hàng ngày để cải thiện sớm bệnh thoái hóa đốt sống cổ
Massage vùng cổ hàng ngày để cải thiện sớm bệnh thoái hóa đốt sống cổ

3.3. Tập thể dục mỗi buổi sáng

Tập thể dục không chỉ giúp chữa trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ mà còn giúp các khớp xương trong cơ thể được linh hoạt, chắc khỏe hơn. Tuy nhiên người bệnh thoái hóa đốt sống cổ cần có biện pháp luyện tập hợp lý, không nên tập quá nhiều sẽ ảnh hưởng ngược lại các xương khớp.

Mỗi ngày, người bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ cần luyện tập những bài tập thể dục đơn giản như yoga, dưỡng sinh, đi bộ… trong vòng 30-40 phút. Không nên vì bị bệnh mà nghỉ ngơi hoàn toàn, nghỉ ngơi quá lâu bởi sẽ khiến các cơ gân xương khớp bị co cứng.

Tập thể dục không chỉ giúp chữa trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ mà còn giúp các khớp xương trong cơ thể được linh hoạt, chắc khỏe hơn

3.4. Tuân thủ theo đúng phương pháp điều trị của bác sĩ

Trong chế độ chăm sóc bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ không thể thiếu điều này. Cần động viên người bệnh tuân thủ đúng theo phương pháp điều trị của bác sĩ, kiên trì chữa bệnh, đúng thời gian, đủ liều lượng thuốc… Có như vậy mới giúp cải thiện sớm bệnh.

Tránh tự ý ngưng thuốc, thay đổi đơn thuốc hoặc nghe lời mách bảo của những người xung quanh mà điều trị sai phương pháp. Điều này có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.

3.5. Tái khám định kỳ phát hiện sớm thoái hóa đốt sống cổ

Điều này rất cần thiết đối với người bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Cần đưa người bệnh đi khám lại theo đúng lịch hẹn của bác sĩ để được kiểm tra tình trạng sức khỏe, điều chỉnh phương pháp chữa trị phù hợp.

Lời khuyên cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ cần tránh làm việc nặng, đội hoặc vác vật nặng trên đầu, không ngồi cúi gập cổ quá lâu. Khi đi tàu xe đường dài cần ngồi ghế tựa đầu và tựa lưng. Cần phân bổ thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế tối đa những tác động xấu tới cột sống cổ.

4. Người thoái hóa đốt sống cổ nên kiêng những thực phẩm gì?

4.1. Kiêng thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa

Các loại thực phẩm như mỡ động vật, bơ, phomai, xúc xích hay đồ ăn chế biến sẵn… đều chứa nhiều chất béo bão hòa không tốt cho cơ thể. Hạn chế dùng những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa là điều đầu tiên cho biết người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ kiêng gì?. Các thực phẩm chứa nhiều chất béo sẽ kích thích phản ứng viêm trong bao khớp, làm gia tăng triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ, khiến người bệnh đau nhức khó chịu hơn. Không những thế, chất béo bão hòa còn làm tăng trọng lượng cơ thể, tạo ra áp lực lớn lên phần khớp bị bệnh.

4.2. Hạn chế thực phẩm chứa lượng đường cao

Hạn chế nạp vào cơ thể các thực phẩm có lượng đường cao cũng là một trong những điều giải đáp cho thắc mắc người bệnh thoái hóa đốt sống cổ kiêng gì?. Lượng đường cao trong máu khiến tăng khả năng viêm bao khớp, làm nặng thêm mức độ viêm. Vì vậy, người bệnh cần hạn chế ăn bánh kẹo ngọt hay uống các loại nước ngọt.

4.3. Hạn chế ăn các loại thịt đỏ

Thịt bò, thịt dê, thịt trâu hay thịt chó… là các loại thịt có màu đỏ và chứa rất nhiều chất đạm. Những loại thịt này không tốt cho cơ thể những người bị các bệnh về khớp. Trong đó có đau nhức xương khớp và thoái hóa khớp, viêm khớp hay thoái hóa đốt sống cổ.

Các loại thịt đỏ không tốt cho cơ thể những người bị thoái hóa đốt sống cổ
Các loại thịt đỏ không tốt cho cơ thể những người bị thoái hóa đốt sống cổ

4.4. Kiêng đồ ăn mặn

Một chế độ ăn quá nhiều muối sẽ khiến bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ thường xuyên phải chịu các cơn đau nhức khớp hành hạ.

4.5. Tránh sử dụng các chất kích thích

Người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ cần tuyệt đối tránh xa các đồ uống chứa chất kích thích như bia, rượu, cà phê, đồ uống chứa cồn, nước ngọt có gas… Thành phần chất kích thích trong các đồ uống này như caffein, cồn có thể gây phá hủy các ổ khớp và gây ra các cơn viêm khớp cấp tính. Từ đó dễ khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn, bên cạnh đó chúng cũng gây hại rất nhiều cho sức khỏe.

4.6. Kiêng hút thuốc lá

Không chỉ phải kiêng các loại thực phẩm và đồ uống có hại như trên, người bệnh còn cần từ bỏ hẳn thói quen hút thuốc lá. Thành phần nicotin trong thuốc lá sẽ làm phá vỡ cấu trúc của xương khớp, làm thất thoát nhân nhầy và ảnh hưởng đến các rễ thần kinh cột sống. Hậu quả của tình trạng này khiến bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ ngày càng đau nhức khó chịu và tăng nguy cơ gây bệnh loãng xương.

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn biết được cách chăm sóc sức khỏe khi bị thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả. Cần phân bổ thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế tối đa những tác động xấu tới cột sống cổ.

Thông tin liên hệ